Главная / Синдромы

Витамин Е для мужчин — польза и дозировка. Чем полезен витамин Е для мужчин? Для чего нужен, дозировка Лучший витамин е для мужчин

Витамин Е, или токоферол, относят к группе жирорастворимых витаминов. Его биологическое значение для организма человека огромно, он влияет на репродуктивную функцию, обладает цитопротекторным эффектом, положительно влияет на развитие и функционирование центральной нервной системы. Человек получает токоферол с пищей вместе с растительными маслами. При нормальном рационе и регулярном питании это перекрывает необходимую норму витамина.

Основные эффекты токоферола для организма мужчины

В мужском организме токоферол оказывает несколько иное действие, чем в женском, хотя некоторые моменты все-таки схожи. Основными эффектами витамина Е для мужчин являются следующие:

1. Антиоксидантный - стабилизирует клеточную мембрану и не позволяет образованным свободным радикалам разрушать ее, тем самым увеличивается продолжительность жизни клетки и происходит общее омоложение организма.
2. Уменьшает вязкость крови, что способствует улучшению кровообращения в органах малого таза и половой системе. Тем самым улучшается фертильная функция.
3. Снижает содержание холестерина в крови за счет того, что повышает количество липопротеинов высокой плотности, которые способствуют его выведению. Из-за этого уменьшается риск развития атеросклероза и восстанавливается сосудистая стенка.
4. Витамин Е предотвращает разрушени тестостерона, из-за чего увеличивается уровень мужского здоровья: повышается потенция, образование сперматозоидов в яичках и, соответственно, репродуктивная функция, т. е. увеличивается вероятность зачатия ребенка.
5. Токоферол укрепляет костную ткань и мышцы, поэтому очень важно, чтобы он поступал в организм регулярно.
6. Обладает противораковым эффектом, механизмы которого до конца еще не выяснены.

Суточная норма витамина составляет 15 мг/день, но при развитии дефицитных состояний доза может увеличиваться до 400 мг/сутки.

Когда мужчинам нужно использовать витамин Е?

Несмотря на большое количество положительных эффектов для организма мужчины, принимать витамин Е без особых показаний не стоит. Употреблять его нужно пир наличии следующих симптомов:

1. Вялость и слабость скелетной мускулатуры.
2. Нарушение в работе миокарда.
3. Изменения в функционировании печени.
4. Нарушения координации движений и потеря равновесия, в тяжелых случаях возможно нарушение ходьбы.
5. Явления гемолитической анемии (повышение непрямого билирубина и уменьшение количества эритроцитов).
6. Снижение потенции и репродуктивной функции.
7. Выраженная головная боль, которую нелегко снять с помощью анальгетиков.

Все симптомы являются достаточно неспецифичными, стопроцентно оправданным показанием к приему является нарушение в половой сфере мужчины. В других ситуациях нужно выяснять причину состояний, и принимать витамин E в комплексном лечении.

Витамин Е полезен тем, что значительно улучшает половую сферу, как у мужчин, так и у женщин. Поэтому его рекомендуют принимать при планировании беременности.

Способ приема

Для приема витамина Е существует множество схем, все они отличаются кратностью приема и дневной дозировкой в зависимости от того, какую патологию будут лечить препаратом. Только специалист может подобрать терапию с учетом индивидуальных особенностей человека, его возраста и веса:

Патология	Количество приема	Дозировка и длительность приема
При сниженной потенции и нарушении образования сперматозоидов	От одного до трех раз в сутки	От 100 мг до 300 мг, продолжать прием в течение месяца
При мышечной слабости и нарушении костно-суставной системы	Один или два раза в день	Пить препарат нужно от месяца до двух, чаще всего дозировка составляет 100 мг в день
Нарушение пластичности полового члена (индурация пениса)	Однократно	От 300 до 400 мг за день, в течение нескольких недель. Затем лечение продолжают в зависимости от динамики болезни
При нервном истощении организма	Раз за день	От 100 мг в день, прием продолжают до двух месяцев
Хронический гепатит	Однократно	От 300 мг за сутки, длительность лечения определяется в зависимости от состояния пациента
Анемия	Один раз в день	От 300 до 400 мг за сутки на протяжении 10 дней. Затем берут кровь на повторное исследование и решают вопрос о дальнейшем лечении
Планирование зачатия ребенка	Раз в сутки	От 100 до 200 мг в день, в течение месяца

Важно помнить, что регулярность и дозировку должен рассчитывать только врач, существуют специальные формулы расчета доз ими и руководствуются врачи при назначении токоферола и других витаминов. Также важно внимательно ознакомиться с инструкцией по применению.

Препараты

Витамин Е выпускают в виде капсул или жидкого масляного раствора. Последний в аптеках продается под названием альфа-токоферола ацетат. Его используют для внутреннего применения. Особенность дозирования препарата заключается в том, что прием рассчитывают по каплям. Существуют различные концентрации препарата. Принимать данный препарат можно даже новорожденным, но только после консультации с педиатром. В капсулах токоферол дозировать значительно проще, но их нельзя пить детям до 12 лет.

В комплексные препараты витамин Е входит в значительно меньшей концентрации, так как основная цель таких лекарств - восполнить запасы после зимне-осеннего периода или в целом восстановить функционирование организма. Они не направлены на лечение какой либо патологии. К таким препаратам относят Алфавит, Витрум и др.

Витамин Е для мужчин: для чего нужен, противопоказания

В обществе больше принято говорить о пользе тех или иных веществ для женского здоровья, для роста и развития детей, немного забывая о сильной половине человечества. Между тем, дефицит витаминов и полезных веществ крайне негативно сказывается на мужском организме, и, прежде всего, на способности к зачатию.

Для чего нужен витамин Е

По-другому этот элемент называется токоферол. В мужском организме он играет важную роль в работе репродуктивной системы и необходим при планировании беременности наряду с фолиевой кислотой для женщин. Этот элемент увеличивает количество сперматозоидов, их активность, улучшает качество семенной жидкости. Кроме того, :

повышает выносливость, укрепляет мышцы, помогает быстрее восстановиться после интенсивных физических нагрузок (например, тренировки в спортивном зале);
способствует выработке ретинола;
антиоксидант, защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов;
влияет на состояние кровеносной системы, делает сосудистые стенки эластичными (профилактика дистонии, венозного застоя и прочих патологий);
помогает стабилизировать гормональный статус (в том числе в выработке тестостерона);
снижает показатели глюкозы в крови;
улучшает питание и дыхание тканей;
профилактика образования тромбов;
отвечает за синтезирование пептида интерлейкина-2, который разрушает вирусы, бактерии, раковые клетки, улучшает состояние простаты.

Признаки дефицита

Для чего полезен витамин Е мужчине мы уже выяснили, теперь необходимо обозначить те проблемы, которые возникают при его недостатке:

падает работоспособность;
постоянное чувство усталости;
повышенная утомляемость;
раздражительность;
слабость, головокружения, вызванные кислородным голоданием мозга;
апатия, теряется интерес к происходящему вокруг;
концентрация внимания снижается;
несильное покалывание в руках;

Врачи установили, что польза витамина Е для мужчин настолько велика, что по большому счету его недостаток может отразиться на любой из систем организма. Поэтому представители сильной половины человечества должны следить и за питанием, и за малейшими изменениями в организме.

Последствия дефицита:

бесплодие: без токоферола нормальная работа половых органов невозможна;
импотенция, снижение сексуального влечения;
дистрофия мышечной ткани;
нарушения обмена веществ;
развиваются патологии в работе печени и сердца;
невралгические отклонения;
страдает эндокринная система;
гормональный сбой;
малокровие;
ухудшается зрение.

Почему возникает нехватка токоферола у мужчин:

Из-за неправильного питания: частые голодания, диеты или же наоборот переедания жирным и соленым.
Желчно-каменная болезнь.
Патологии печени и кишечника.
Вредные привычки.
Злокачественные новообразования.
Повышенные физические нагрузки.

Продукты в помощь

Продуктов, содержащих токоферол, очень много. Полностью исключить их из рациона практически невозможно, но есть перечень того, где витамина Е больше всего:

любые виды орехов;
тыквенные семечки;
льняное, кукурузное, подсолнечное масла;
крупы: пшеничная, овсяная, ячневая;
жирная рыба;
кальмары;
ягоды: шиповник, калина, облепиха;
щавель;
шпинат.

Чтобы поддерживать оптимальный уровень токоферола в организме, достаточно ежедневно потреблять хотя бы один из вышеперечисленных продуктов.

Препараты витамина Е

Только полезной пищей иногда не получается восполнить дефицит токоферола, тогда приходиться прибегать к помощи фармацевтической промышленности и начинать принимать синтетический вариант токоферола. Считается, что в таком виде он усваивается хуже, но это не означает, что пользы организму не будет.

Показания к применению подобных медикаментов:

профессиональный спорт;
частые стрессы;
расстройства пищеварительной системы;
низкий уровень либидо;
воспаление головки полового члена;
болезнь Пейрони;
нарушения работы слизистых;
недуги печени;
длительный дефицит токоферола;
проживание в районах с неблагоприятной экологической обстановкой.

Главное, предварительно проконсультироваться со специалистом, разработать для себя индивидуальный курс и соблюдать рекомендации по применению.

Отзывы о препаратах разные, производят добавки по всему миру, на рынке представлено достаточно отечественных компаний. Цены варьируются в диапазоне от 300 рублей до нескольких тысяч.

Противопоказания к применению

Для чего нужен витамин Е мужчинам – с этим вопросом мы определились однозначно: без него сильный пол перестает быть действительно сильным, а становится раздражительным, утомительным и неспособным к продолжению рода. Но есть случаи, при которых токоферол в таблетках противопоказан:

детский возраст до 12 лет;
аллергия;
инфаркт миокарда;
кардиосклероз.

Побочные действия

Из-за высокой доступности витаминных комплексов, купить которые можно в каждой аптеке, и их сравнительно небольшой стоимости, многие мужчины начинают принимать таблетки, лишь только подозревая у себя дефицит тех или иных элементов, забывая, что причиной плохого самочувствия может быть не авитаминоз. Врачи предупреждают, что переизбыток витаминов не менее опасен, чем дефицит. Поэтому прежде, чем начинать пить капсулы, полезно сходить на прием к специалисту, пройти обследование, сдать анализы. Только в таком случае добавки к пище принесут пользу.

Необходимо соблюдать дозировку, иначе может начаться:

расстройство пищеварения (диарея);
двоиться в глазах;
частые головные боли, мигрени;
длительный и бесконтрольный прием токоферола ведет к развитию дефицита витаминов D, А и К, поскольку снижается их усвояемость;
в моче повышается уровень эстрогенов и андрогенов;
выработка гормонов щитовидной железы падает.

Инструкция

Прежде, чем принять витамин Е для мужчин, следует ознакомиться с инструкцией. Норма составляет 100 мг в сутки, максимальная доза – 400 мг. Обычно, препараты с токоферолом выпускаются в виде капсул или таблеток.

Зачем, как принимать витамин Е для мужчин, решает врач. Он же подбирает нужную дозировку, учитывая индивидуальные особенности. В большинстве случаев достаточно одной таблетки в сутки курсом на месяц.

Взаимодействия с другими препаратами

Не выписывают вместе с:

медикаментами, содержащими железо, серебро;
ощелачивающими средствами;
лекарствами, разжижающими кровь (антикоагулянтами).

Витамин Е усиливает действие:

стероидов;
НВПВ;
ограничивает вредное и токсичное влияние на организм препаратов, типа строфанта и наперстянки;
хорошо сочетается с селеном;
средств для снижения уровня «плохого» холестерина;
полезен страдающим сахарным диабетом, поскольку уменьшает потребность в инсулине.

Условия хранения

В темном месте, чтобы солнечный свет не разрушал витамины. Температурный режим - от 15 до 25 градусов. В целях безопасности – беречь от детей. Срок годности составляет двадцать четыре месяца.

Витамины - низкомолекулярные органические соединения в организме человека, без которых невозможно нормальное протекание обменных процессов. Одним из важных является витамин Е для мужчины и для женщины в том числе. Чем полезен этот вид соединения именно для мужского организма, за что он отвечает и как его правильно использовать, разбираемся ниже.

Важность витамина Е для мужчин

Чтобы разобраться, что такое витамин Е и для чего полезен мужчинам он, необходимо усвоить, что это органическое соединение имеет и другое название - токоферол. В переводе с греческого оно означает «рождение». То есть именно витамин Е отвечает за нормальную работу репродуктивной функции как у женщин, так и у мужчин. Помимо этого токоферол работает и в таких направлениях в организме представителя сильной половины человечества:

Предотвращает процессы старения клеток за счет своих антиоксидантных свойств;
Заботится о нормальном функционировании половой и репродуктивной систем, обеспечивая оптимальное качество и количество спермы, подвижность сперматозоидов;
Является профилактическим средством против большинства патологий предстательной железы (простатит, аденома простаты, онкология простаты, онкология мочевого пузыря);
Обеспечивает выносливость и крепость мужского организма;
Работает как профилактическое средство против дистрофии мышечных и нервных тканей человека;
Поддерживает в здоровом состоянии сетчатку глаза;
Стимулирует выработку тестостерона, отвечающего за «мужественность» организма и внешности мужчины;
Омолаживает сосуды и укрепляет их стенки, улучшает кровообращение;
Работает в комплексной терапии против бесплодия (особенно если сочетать его с селеном);
Обеспечивает питание тканей всего организма;
Нормализует АД, что особенно полезно при гипертонии;
Активно снижает уровень сахара в крови, поэтому особенно показан диабетикам (по назначению врача).

Кроме прочего для чего нужен мужчинам витамин Е? Это органическое соединение поддерживает массу и структуру мускулов у мужчины, то есть заботится об эластичности и объеме мышц, предотвращает судороги. Таким образом, важность витамина Е для мужчин неоспорима.

Признаки дефицита витамина Е

Узнав выше, чем полезен витамин Е для мужчин, стоит выяснить и признаки его дефицита в организме. Так, при нехватке токоферола у мужчины будут отмечаться такие симптомы, признаки и состояния:

Ухудшение общего состояния, слабость, снижение работоспособности;
Усиление податливости психоэмоциональным нагрузкам, частые неврозы и срывы;
Появление головокружения за счет формирования гипоксии (поскольку витамин Е транспортирует кислород к клеткам тканей организма);
Нарушение обмена веществ и как следствие сбои в работе печени, сердца;
На фоне сбоя обменных процессов формируется и дистрофия мышечных тканей, появляются судороги;
Снижение концентрации внимания и падение зрения;
Появление колик в мышцах и тканях рук и ног.

Важно: в большинстве случаев критическая нехватка токоферола выявляется у мужчин с патологиями кишечника и печени, у лиц с нарушением функции усвоения жиров, а также у тех мужчин, которые часто применяют лечебное голодание или специальные строгие диеты. Нехватка витамина Е для мужчин может обернуться плачевно. У человека формируется мышечная дистрофия и малокровие, сбои в работе половой системы и в усвоении ретинола.

Стоит помнить, что токоферол способствует накоплению витамина А в жировых тканях человека. А уже его переизбыток может привести к проявлению аллергической реакции.

Противопоказания к применению

Выяснив выше, для чего нужен витамин Е мужчинам, важно уяснить, что к его приему есть и противопоказания. Так, в целом противопоказан прием токоферола детям в возрасте до 14 лет и пациентам с гиперчувствительностью к компонентам препарата в капсулах. Помимо этого запрещено принимать витамин Е и мужчинами с такими патологиями:

Выраженный кардиосклероз;
Инфаркт миокарда острый;
Гипертериоз (повышенная активность щитовидной железы);
Переизбыток витамина Е (гипервитаминоз);
Недостаточность почек;
Цирроз печени.

Лицам, страдающим алкоголизмом, стоит принимать токоферол только под наблюдением врача и только при условии, что в печени еще не начались дистрофические процессы. Иначе польза препарат будет очень сомнительной.

При непереносимости препарата могут развиться побочные реакции:

Тошнота и рвота;
Болезненность в желудке;
Сыпь по коже по типу аллергической реакции;
Возможна кровоточивость десен и других слизистых.

Дозировка и побочные действия

Витамин Е и его дозировка для мужчин должны строго контролироваться. Передозировка препарата приводит к вышеперечисленным симптомам непереносимости, а также к обострению панкреатита и повышению АД. Помимо этого у мужчины могут наблюдаться кровотечения слизистых произвольные или при травмировании, поскольку переизбыток токоферола блокирует работу витамина К, который отвечает за свертываемость крови.

Для создания оптимальной концентрации токоферола в организме следует принимать витамин Е в капсулах для мужчин:

Оптимальная суточная дозировка токоферола для мужчины должна составлять 100 МЕ (100 мг).
В случае если мужчина активно занимается спортом или испытывает сильные психоэмоциональные нагрузки, то дозу можно увеличить до 200 мг в сутки.
При активных тренировках до 5 раз в неделю можно увеличить дозу токоферола в сутки до 300 мг.
Если предстоят соревнования, дозу разрешается увеличить до 500 мг (но разово).
Если у мужчины наблюдаются судорожные состояния конечностей, то капсулированный токоферол назначают курсом 1-2 месяца по 100 мг в день согласно инструкции.
При расстройствах половой функции и бесплодии назначают 200-300 мг препарата курсом 1 месяца.

В любом из случаев капсулы пьют после еды.

Важно: если длительно принимать витамин Е 400 мг для мужчин, то может возникнуть передозировка. При проявлении симптомов передозировки препарат отменяют и снимают симптомы.

Выяснив все про витамин Е (и для чего он нужен организму мужчины), стоит знать, что самостоятельный прием даже витаминов нежелателен. Применение всех лекарственных и витаминизированных препаратов должно осуществляться только по назначению специалиста после диагностики. Это поможет избежать передозировки токоферола.

Название витамина E - токоферол, в переводе с греческого означает «деторождение, рождать», отражает его самобытную роль в восстановлении детородной функции у лабораторных крыс: при его дефиците у самцов лабораторных крыс развивалась тестикулярная дистрофия, а у самок погибал плод .

Современные средства для самообороны - это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com , Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

Токоферол имеет множество положительных функций в организме :

Являясь естественным антиоксидантом, токоферол уменьшает разрушающее действие свободных радикалов, сохраняя клетки невредимыми, тем самым замедляя старение, защищает мембраны клеток, молекулы каротина и витамина A от окислительного процесса;
Токоферол влияет на функцию половых и других эндокринных желез, защищая производимые ими гормоны от чрезмерного окисления, нормализуя тем самым гормональный фон мужчины (см. );
Витамин E уменьшает потребность в инсулине, что особенно будет полезно мужчинам с , вынужденным применять препараты инсулина. В перспективе, дополнительный прием токоферола позволит сократить прием экзогенного инсулина;
Помогает в борьбе с атеросклерозом;
Препятствует повышенной проницаемости и ломкости капилляров;
Является эффективным иммуномодулятором.

Содержание витамина E в организме

Гиповитаминоз. Недостаточность витамина E - довольно частое явление. В особенности это выражено в районах, загрязненных радионуклидами, а также у людей, подвергающихся воздействию химических токсинов (например, при определенных условиях труда).

Проявление симптомов дефицита токоферолов обусловлено нарушением строения и функций биологических мембран, что может проявляться дерматитами, нарушением сперматогенеза, дегенеративными нарушениями в мышцах.

Гипервитаминоз. Витамин E относительно нетоксичен. Длительный прием высоких доз токоферола (в десятки раз превышающих рекомендуемую норму) не вызывает побочных реакций .

Пищевые источники и суточная потребность

Основными пищевыми источниками токоферола являются растительные масла (соевое, кукурузное, подсолнечное), получаемые методом холодного отжима. Экстрагирование масла из семян под высокой температурой и их промышленная обработка (рафинирование, дезодорирование), уменьшает содержание витамина E в конечном продукте. Вместе с тем, избыток (главным образом растительных масел) в рационе увеличивает потребность в витамине E.

Богатыми пищевыми источниками являются орехи (миндаль, фундук, арахис, грецкий орех), маргарин, семечки, гречневая крупа, соя, халва.

Суточная потребность витамина E для мужчин - 10-15 мг (10-15 МЕ).

Суточная доза - это тот минимум, который нужен организму, для его функционирования без отклонений. В лечебных целях можно значительно превышать суточную дозировку.

Витамин E и селен настолько тесно сотрудничают друг с другом в организме, что при дополнительном приеме токоферола рекомендуется пропорционально увеличивать потребление .

Для того чтобы уменьшить окисление токоферола в организме, его рекомендуется применять совместно с витамином C.

Какие витамины и минералы нужны для мужского здоровья?

Наиболее важные микронутриенты для мужчин являются витамины группы В, С, E, минералы цинка, селена, магния, кальция, калия. Эти элементы отвечают не только за общее здоровье, но также поддерживают половую функцию и гормональный фон мужчины.

Источники:

Т. П. Емельянова, «Витамины и минеральные вещества: Полная энциклопедия», 2000;
МГМСУ им. А. И. Евдокимова, коллектив авторов, «Витамины», 2014;
В. Г. Лифляндский, «Витамины и минералы», 2010;
Т. С. Морозкина, А. Г. Мойсеенок, «Витамины», 2002;
Edaplus.info - источник иллюстраций к статье.

Добавить комментарий

Многие мужчины испытывают сильную усталость и раздражительность из-за загруженности на работе, а также стрессов. Только порой причиной тому является не активная социальная жизнь и проблемы, а недостаток важнейших микроэлементов в организме. Витамин Е (токоферол) является одним из основных соединяющих витаминов, который отвечает за производство потомства. Получить полезный элемент можно только через пищу. О пользе, правилах применения, последствиях передозировки, продуктах богатых витамином Е узнаем из статьи.

Эффективность применения для мужского здоровья

Ежедневное пополнение запасов токоферола помогает мужскому организму быть более выносливым и поддерживать гормональный баланс. Витамин Е защищает организм от таких заболеваний как рак предстательной железы и мочевого пузыря.

Витаминное соединение обладает множеством свойств:

антиоксидантные свойства предотвращают преждевременное старение организма;
улучшается рефлекторная деятельность;
увеличивается количество семенной жидкости, активизируются сперматозоиды;
благотворно влияет на нервную и мышечную ткани;
восстанавливается глазная сетчатка;
возрастает тестостерон;
повышает эластичность сосудов, укрепляет и омолаживает;
улучшает кровообращение;
стабилизирует репродуктивные функции;
питает ткани всего организма;
снижает уровень глюкозы в крови;
нормализует кровяное давление;
снижает утомляемость;
снижает негативное воздействие на организм табака;
помогает избавиться от судорог;
снижает риск появления инфаркта миокарда.

Интересно: Токоферол особенно необходим в период планирования ребенка. Положительно влияет на потенцию. Он улучшает половые функции, сперматозоиды становятся активными, возрастают шансы зачать ребенка.

Если же организм испытывает дефицит витамина, то это может привести к снижению репродуктивной функции и даже бесплодию.

Если в комплексе принимать селен, витамины А и Д, то эффективность увеличивается в несколько раз. Благодаря такому комплексу в организме вырабатывается интерлейкин, который поддерживает здоровье предстательной железы, помогает бороться с вирусами, клетками рака.

С помощью витамина Е происходит снабжение кислородом всех органов. Он снижает риски образования тромбов, препятствует отложению холестериновых бляшек. Защищает мембраны клеток, молекулы каротина и витамина А от процесса окисления. При сахарном диабете снижает потребность в инсулине. Можно использовать для профилактики атеросклероза.

Симптомы недостатка витамина Е

Дефицит проявляется в следующих симптомах:

Прием перед беременностью

При планировании беременности мужчинам следует принимать витамин Е в капсулах. Иногда врач может назначить инъекции. Дозировка и вид приема зависит от состояния здоровья мужчины, индивидуальных и физиологических особенностей.

Положительно воздействует на репродуктивную систему, повышает потенцию. Несмотря на то, что будущий отец не будет вынашивать ребенка, его физическое состояние при зачатии влияет на здоровье будущего ребенка. Поэтому при планировании важно принимать поддерживающие организм витамины.

С возрастом из-за неправильного питания и нездорового образа жизни снижается способность организма к оплодотворению. Поэтому беременность нужно планировать заранее. Рекомендуется за 3-6 месяцев до зачатия начинать принимать витамин Е.

Прием токоферола нужно сочетать с жирной пищей. Обычно курс длится в течение 2-3 недель с перерывом в месяц. При высоких физических и умственных нагрузках дозировку можно увеличить на 20%. Прием следует чередовать с приемом мультивитаминных комплексов.

Соблюдать дозировку – залог здоровой беременности

Важно соблюдать дозировку. На момент зачатия в организме будущих родителей должно быть достаточно витамина. Это напрямую влияет на дальнейший рост и внутриутробное развитие плода. Суточная потребность организма мужчины в токофероле 200–300 миллиграмм. Продолжительность приема контролирует и назначает врач.

Последствия передозировки могут сопровождаться следующими симптомами: головная боль, апатия, вялость, раздвоение в глазах, диарея, снижается либидо. Разовое употребление витамина не приводит к передозировке, а вот длительный прием да. При употреблении доз более 1000мг в сутки может произойти рвота, кровоизлияние в сетчатку глаза, спазмы в животе, повышение артериального давления. В сложных случаях могут проявиться такие осложнения как брюшная водянка, почечная недостаточность.

При появлении вышеперечисленных симптомов следует прекратить прием препарата и срочно обратиться к врачу. Хотя антидота не существует, терапия назначается систематическая.

Какие продукты богаты на витамин Е

Лучше всего принимать токоферол через пищу. Больше всего его находится в зелени – шпинате, салате, укропе. Обязательно нужно употреблять его через мясо: свинину, говядину, баранину, оленину, мясо цыпленка, индейки, печень, яйца, молочные продукты.

Растительные продукты содержат много витамина Е: арахис, миндаль, спаржа, семена подсолнечника, злаки, плоды шиповника, зеленые овощи, цитрусовые, горох, чечевица, капуста свекла, сельдерей, тыква, морковь.

Максимальное количество витамина в зародышах пшеницы, поэтому их активно используют в косметологии и диетологии. Растительные масла также богаты токоферолом: оливковое, подсолнечное, кукурузное, арахисовое, кунжутное. Однако слишком большое количество употребляемого масла приводит к передозировке, рекомендуется принимать не более 1-2 столовых ложек в день.

Самыми популярными считаются витамины в капсулах. Обычно 1-2 капсулы достаточно принимать в сутки, чтобы поддерживать суточную норму. Также для нормального усвоения витамина важно пить не менее 2 литров воды в день, не злоупотреблять алкоголем, следить за процессами ЖКТ.

Противопоказания

Хотя витамин Е приносит много пользы, существует ряд противопоказаний. Принимать витамин запрещено:

при аллергических реакциях;
индивидуальной непереносимости;
сахарном диабете;
патологиях сердечно-сосудистой системы;
нарушениях жирового обмена;
приеме лекарств, содержащих железо.

О планировании беременности для мужчин можно подробнее узнать в следующем видео:

Мужчине репродуктивного возраста следует обязательно следить за своим здоровьем, правильно питаться, принимать комплексы витаминов и минералов. Витамин Е является обязательным к употреблению для планирующих беременность мужчин, а также для тех, кто ведет активный образ жизни и хочет быть в тонусе.

Вконтакте