Правильное питание при сердечно-сосудистых заболеваниях

Питание при сердечно-сосудистых заболеваниях.

2019_2019_Правильное питание при сердечно-сосудистых заболеваниях_bolitserdce.ru


Здоровое питание является одним из важнейших факторов в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а также в жизни с таким заболеванием.

Все от всего, от ничего слишком много

Нечто подобное может быть формулой здорового питания. Позвольте себе соблазниться красочным ассортиментом свежих фруктов и овощей! Замените душераздирающие продукты здоровыми альтернативами! Откройте для себя новые рецепты и найдите время, чтобы насладиться трапезой в покое!

2019_2019_Питание при сердечно-сосудистых заболеваниях_bolitserdce.ru

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Что важнее — диета или физические упражнения?


Что такое здоровое питание?

Проще говоря, здоровое питание означает снабжение организма именно теми веществами в точных количествах, необходимых для оптимального функционирования. И это в основном те же питательные вещества, которые нужны нашим предкам, современным людям 40000 лет назад. Также сумма, которая необходима в каждом конкретном случае, могла измениться лишь незначительно.

За одним большим исключением: количество калорий, в которых нуждаются люди резко сократилось. Это главная проблема современной диеты.

Кроме того, люди стареют и условия жизни становятся все более «чужими». В результате оказывается, что небольшие различия между пищевыми продуктами такими как животные и растительные жиры, более заметны.

Изменение в самой еде также играет роль. Поэтому наши продукты питания, особенно продукты переработки часто содержат гораздо больше соли чем в те времена, когда соль была редкой и ценной. Содержание энергии также обычно намного выше, чем в диких фруктах и ​​диких овощах, которыми наши предки покрывали свои потребности в витаминах и других веществах.

Эмпирические правила

Поскольку нет продуктов, которые содержат все необходимые вещества в необходимой смеси разнообразный рацион является лучшим выбором. Свежие фрукты и овощи должны быть в центре.

Немецкое общество питания рекомендует пять порций фруктов или овощей в день. В качестве ориентира для части берут «полную руку», так что. У ребенка порция меньше, чем у взрослого мужчины.

Специально для велосипедной диеты также есть: очень экономно, вы должны иметь дело с солью.

Используйте хорошие масла холодного отжима и растительные жиры, немного масла и другие животные жиры! Убедитесь, что жирность хороша с сыром и колбасой, рыба должна быть в меню, по крайней мере, два раза в неделю.

Орехи полезны для здоровья. Они содержат много жира — так что не откусывайте больше 20 или 30 в день! — но это состоит в основном из дешевых ненасыщенных жирных кислот. Кроме того, орехи белки минералы и витамины (витамины группы В и витамин Е) содержатся в орехах.

Цельное зерно — лучший выбор, чем «тонкая выпечка», смесь разных зерен лучше, чем в пшеничной или кукурузной муке.


Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Здоровое питание — что это значит? ТОП 10 принципов здорового питания.


Не забывай пить!

Вы пьете достаточно? Рекомендуется от одного до полутора литров жидкости в день. Предпочитаю воду и низкокалорийные напитки! Наслаждайтесь фруктовыми соками и алкоголем в меру! Однако употребление более трех литров в день может быть проблематичным для людей с сердечно-сосудистыми проблемами, особенно если оно не выводится из организма в той же степени но накапливается в организме или даже в кровотоке, где повышается кровяное давление.


Внимание!Информация, размещенная на этой странице, предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является руководством для самолечения


Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Что такое лимфедема, все что нужно знать о симптомах и лечении болезни
Коронарная ангиография — Катетеризация
Диагноз саркоидоз, все что нужно знать о болезни
Правильная диета и движение — это рецепт для здоровья
Скарлатина Диагностика. Все, что вам нужно знать об этом инфекционном заболевании
Скарлатина Диагностика. Все, что вам нужно знать об этом инфекционном заболевании