Пищевые продукты которые снижают уровень холестерина

Какие продукты снижают холестерин.

2019_2019_Пищевые продукты которые снижают уровень холестерина_bolitserdce.ru


Питание оказывает колоссальное влияние на количество холестерина в крови.

Некоторые пищевые продукты повышают уровень неблагоприятных ЛПНП, другие снижают его концентрацию в кровии таким образом, помогают защитить наш организм от опасных заболеваний.

Многие люди до сих пор считают, что здоровое питание означает ограничение вашего меню овощами и фруктами. Хотя они и должны составлять основу нашей диеты, они могут сопровождаться другими пищевыми продуктами. Однако важно уметь выбирать те, которые полезны для нашего сердца.

Основой является соблюдение принципа потребления 5 раз в день и потребления необходимого количества жидкости (минимум 2 литра в день). Не забудьте начать день со здорового завтрака. В идеале, если в нем появились фрукты и овощи. Овсяные хлопья, которые содержат большое количество пищевых волокон, также будут отлично работать.

2019_2019_Какие продукты снижают холестерин_bolitserdce.ru

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Высокое содержание уровня холестерина в крови


Это очень положительно влияет на организм. Он не только улучшает моторику кишечника и регулирует уровень глюкозы в крови но и снижает уровень вредного холестерина, в том числе задержка поглощения триглицеридов.

Хорошим источником клетчатки являются бобы, такие как фасоль, чечевица или горох. Они должны постоянно присутствовать в нашем рационе. Они обеспечивают много ценных витаминов и минералов, а также снижают уровень холестерина ЛПНП.

Здоровые жиры являются основой

Тип потребляемого жира и содержащиеся в нем жирные кислоты влияют на общий уровень холестерина в крови. Наиболее предпочтительными для сердечно-сосудистой системы являются полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты. Они являются очень важным элементом в профилактике заболеваний сердца.

Они не только обладают противовоспалительной активностью, но и помогают поддерживать нормальный уровень холестерина в крови. Их хорошими источниками являются: рапсовое масло, произведенное на его основе высококачественных мягких бокаловых маргаринов, жирная морская рыба, орехи морепродукты и водоросли.

Стоит также обратиться к функциональным продуктам питания, то есть к продуктам, обогащенным ценными для здоровья ингредиентами. Людям с повышенным уровнем холестерина рекомендуется употреблять продукты, содержащие стеролы. Они являются естественными компонентами растений, которые по своей структуре напоминают холестерин — в пищеварительном тракте они препятствуют его всасыванию в кровоток.

Небольшое количество растительных стеролов содержится во фруктах, овощах, семенах и растительных маслах. Однако их так мало, что их необходимо обогащать продуктами питания, такими как маргарин или йогурт.

Хороший фрукт для сердца

Диета каждого из нас должна изобиловать овощами и фруктами. Они являются источником многих витаминов, минералов и антиоксидантов. Особенно последние чрезвычайно ценны для здоровья. Также известные как антиоксиданты, они удаляют из организма избыточные свободные радикалы и тем самым задерживают процесс старения организма и снижают риск развития болезней цивилизации.


Предлагаем вам ознакомится со статьей:
ЛПНП холестерин: почему это так плохо


Люди с высоким уровнем холестерина также должны включать в свой рацион экзотические фрукты, такие как авокадо. Он богат легко усваиваемым жиром, дополнительно содержит клетчатку, бета-каротин и полезные для сердца минералы: калий и магний.

Здоровая диета — это еще не все. Физическая активность также очень важна. Это не об экстремальных видах спорта. Есть так много возможностей, что каждый найдет что-то для себя. Многие из них, такие как ходьба или бег, не требуют почти никаких финансовых затрати польза от них огромна. Правильная часть движения в сочетании с правильно составленным меню позволит вам позаботиться о нашем сердце.


Внимание!Информация, размещенная на этой странице, предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является руководством для самолечения


Предлагаем вам ознакомится со статьей:
6 причин слишком высокого уровня холестерина в крови
6 причин слишком высокого уровня холестерина в крови
Правильная диета — Как есть здоровую пищу?
ЛПВП — «хороший» холестерин, но это не всегда хорошо
Высокий уровень холестерина в крови
Лечение лимфедемы, все что нужно знать о симптомах и лечении болезни