6 причин слишком высокого уровня холестерина в крови

Причины высокого уровня холестерина.

2019_2019_6 причин слишком высокого уровня холестерина_bolitserdce.ru


Более половины имеют слишком высокий уровень холестерина.

Причиной может быть плохое сбалансированное питание, неправильная масса тела и низкая физическая активность. Вредные привычки могут привести к ухудшению здоровья, что влияет на уровень холестерина.

Холестерин — это липид, вырабатываемый в печени и частично поставляемый с пищей. Он имеет важную функцию в нашем организме, он используется для создания клеточных мембран. Именно благодаря ему витамин D3 синтезируется от солнца. Холестерин также способствует выработке определенных гормонов, поддерживает переваривание жиров. Однако его недостаточный уровень может оказаться опасным — он способствует атеросклерозу и может привести к ишемической болезни сердца или инсульту. Липидный профиль следует регулярно проверять, т.е. проверять уровень триглицеридов и две фракции холестерина — ЛПВП и ЛПНП. Последний в разговорной речи называется плохой холестерин. Это его более толстое разнообразие. В сочетании с другими веществами он накапливается в стенках артерий, создавая атеросклеротические бляшки. Фракция ЛПВП — очищает артерии от вредного холестерина и экспортирует его в печень.

2019_2019_Причины высокого уровня холестерина_bolitserdce.ru

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Высокий уровень холестерина в крови


Правильная диета

Высокие уровни холестерина часто связаны с диетой. Плохое питание способствует ухудшению здоровья и благополучия. Стоит отказаться от нездоровых закусок, богатых транс-жирами которые дополнительно подслащены. Это готовые пирожные, печенье и соленые закуски. Также стоит обратить внимание на продукты животного происхожденияи прежде всего: говядину, свинину, сливочное масло, жирный сыр. Все готовые блюда также поддерживают фракцию плохого холестерина.

Наша диета должна быть богата овощами и фруктами, а также полезными жирами: льняным маслом, орехами авокадо, оливковым маслом, маслом вечерней примулы. Кашу полезно есть — она ​​содержит растворимую клетчатку, которая снижает уровень холестерина. Растворимая клетчатка также содержится в бобах, горохе, чечевице, орехах, коричневом рисе и фруктах.

Мы придерживались долгих лет, чтобы есть яйца максимум 2-3 недели. Согласно документам, опубликованным в журнале Current Opinion в области клинического питания и метаболической помощи употребление яиц не оказывает видимого влияния на уровень холестерина в крови у 70 процентов населения. Несколько лет назад также выяснилось, что содержание холестерина в яйцах не является основной причиной атеросклероза.

Правильный вес

Избыточный вес может увеличить уровень триглицеридов и снизить уровень ЛПВП, или «хорошего холестерина». Более высокий уровень «хорошего» холестерина способствует не только здоровью, но и помогает поддерживать ясность ума и повышать концентрацию. Исследования подтверждают, что сброс даже небольшого количества ненужных килограммов может снизить ЛПНП.

Физическая активность

Регулярная физическая активность — хороший способ снизить уровень холестерина. Движение стимулирует ферменты в организме, которые помогают переносить ЛПНП из крови и стенок кровеносных сосудов в печень. Там холестерин превращается в желчь. Чем больше вы тренируетесь, тем легче вашему телу избавиться от ЛПНП. Исследования, проведенные учеными из медицинского центра Университета Дьюка, доказывают, что интенсивные упражнения повышают уровень холестерина.

Пол и возраст

Исследования показывают, что после тридцати лет уровень холестерина увеличивается естественным образом. Пол также имеет значение. У женщин до менопаузы уровень обычно ниже, чем у мужчин того же возраста. Однако после менопаузы ЛПНП имеет тенденцию к увеличению. Кроме того, у мужчин худшие неприятности начинаются после пятидесятилетнего возраста.

Общее состояние здоровья

Если вы быстро обнаружите, что ваш холестерин сходит с ума, это может произойти без приема лекарств. Обычно этого достаточно, чтобы изменить свой образ жизни (диета и движения) на начальном этапе. Пройдите осмотры, не избегайте врачей, учитесь ходить к терапевту раз в год, даже если вы не заболели. Я дам вам фундаментальные исследования. Если у вас диабет или плохая щитовидная железа, у вас может быть повышенный уровень холестерина. Тогда тем более нужно следить и действовать. Также те, у кого проблемы с кровообращением, должны регулярно проверять кровь.


Предлагаем вам ознакомится со статьей:
ЛПНП холестерин: почему это так плохо


Курение сигарет

В исследованиях, проведенных доктором Адам Д. Гепнер и доктор Хизер М. Джонсон из Университета Висконсин-Мэдисон обнаружили что отказ от курения повышает уровень ЛПВП. Курение снижает концентрацию фермента, синтезируемого печенью, который отвечает за рост молекул ЛПВП.

Когда уровень холестерина превышает безопасные нормы, он не дает симптомов. Только анализ крови может показать превышение нормы, что обычно является следствием нездоровых привычек, касающихся как диеты, так и образа жизни.


Внимание!Информация, размещенная на этой странице, предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является руководством для самолечения


Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Правильное питание при ишемической болезни сердца
10 продуктов которые естественным образом снижают ваш холестерин.
ЛПВП — «хороший» холестерин, но это не всегда хорошо
Вы хотите снизить уровень плохого холестерина? Еште белые фрукты и овощи!
Высокое содержание уровня холестерина в крови
Атеросклероз — причины, симптомы, лечение, профилактика