А время загорать на пляже. Правила безопасного загара: превращение в «мулатку-шоколадку» без последствий

Идеальный загар на пляже, как правильно загорать?

Когда лучше загорать?

В древности ценились люди с белой кожей, но в современном мире это не так модно, как много лет назад. Сегодня же больше ценятся люди с загорелым оттенком кожи – именно поэтому многие девушки посещают солярии или просто загорают на солнце. Но чтобы загар был красивым и равномерным нужно знать, как правильно загорать и какое время выбирать для этой процедуры.

Особенно осторожными должны быть девушки со светлой и чувствительной кожей. Ведь если они не будут соблюдать необходимые требования и правила, то вместо смуглой кожи, они могут получить покраснения и ожоги. Таким людям загорать не рекомендуется, чтобы не навредить своему здоровью. Также не рекомендуется загорать людям со смуглым оттенком кожи, так как загар не даст им никакого эффекта.

Правильно выбранное время для загара

Чтобы получить красивый загар нужно знать, в какое время лучше это делать. Если же будет выбрано неблагоприятное время для этой процедуры, то ультрафиолет может негативно повлиять на вашу кожу. Пиком солнечной активности можно считать период с 12 до 15 часов. Если же вы находитесь в слишком жарких местах, то влияние солнечных лучей на вашу кожу может отразиться негативно.

Если температура воздуха превышает 25 градусов, то лучше в период с 11 до 16 часов на солнце не показываться. Особенно это правило касается маленьких детей, у которых нежная кожа и людей со светлой кожей. Долгое пребывание на солнце может грозить следующим:

Солнечным ударом.
Перегреванию.
Ожогами.
Излучением ультрафиолета.
Тепловым ударом.

Если вы хотите получить красивый загар, то нужно выходить на солнце в период с 8 до 10 утра, и после 17 часов вечера.

Если вы собираетесь на море, то должны ознакомиться заранее с рекомендациями и правилами того, как лучше загореть на солнце. На морском побережье нужно соблюдать осторожность вдвое больше, так как пока вы отдыхаете на берегу, с моря дует прохладный ветерок, а солнце может испортить весь ваш отдых. Пока вы будите загорать, вы сможете получить ожог, и, причем, заметите его, спустя пару часов.

Чтобы отдых прошел хорошо нужно соблюдать следующие рекомендации:

При отдыхе с 12 до 16 часов нужно избегать прямых солнечных лучей. Если вам удобно отдыхать в это время, нужно воспользоваться зонтиком, надеть шляпу или пребывать в тени.
Отдыхая на пляже, нужно регулярно окунаться в воду, чтобы не допустить теплового удара. В период с 12 до 15 нужно еще и плавать в воде, а после того как вы будите выходить из воды, нужно прятаться в тенек от солнца.
Нужно пользоваться специальными средствами для загара.

Стоит понимать что, находясь в воде, вы можете загореть еще больше, нежели на пляже, так как вода способна преломлять лучи солнца. Да и вода имеет темные оттенок, а это еще больше притягивает солнце.

Поэтому если вы любите отдыхать и плавать на надувном матрасе, нужно быть бдительным, так как это опасно:

Вы можете уснуть и заплыть далеко.
Солнце может сильно вам обжечь кожу.

Если ваша кожа светлая, и вы никогда ранее не загорали, то выходить на пляж без специальных косметических средств, вам не стоит. Поэтому многие люди перед поездкой на море подготавливают кожу к загару, ходят в солярии.

Загорая на море, нужно принимать солнечные ванны постепенно, чтобы не получить ожогов. Схема на три дня выглядит следующим образом:

В первый день нужно загорать не более получаса в утреннее время, и не более одного часа после 16.00.
Во второй день утром можно загорать один час и вечером два часа.
В третий день утром и вечером можно загорать по два часа.

Если ваша кожа слишком светлая, то время пребывание на солнце в первый день нужно сократить вдвое. А если кожа смуглая, то время можно увеличить на тридцать минут.

Когда вы начнете замечать на коже первые следы от загара, то можно применять крема с меньшим индексом защиты.

Как загорать на солнце

Если вы не будите придерживаться рекомендаций описанных выше, то не стоит удивляться тому, что в первый день отдыха, ваша кожа сгорит, и все оставшееся время вы потратите на ее лечение и восстановление. Иногда после того как человек получает солнечный ожог, он проявляется такими симптомами:

Недомогание.
Повышенная температура тела.
Ломоть костей и суставов.
Болевой синдром.
Слабость тела.

Известны и такие случаи, когда туристов приходилось госпитализировать из-за того что перед приездом они не узнали, когда лучше загорать или пренебрегли этим правилом.

Не стоит забывать защитить от солнца и глаза, для этого нужно надевать солнцезащитные очки, которые предотвратят появление мимических морщин. Только не нужно ходить в очках постоянно, если вы не хотите чтобы все лицо загорело, а под очками остались светлые пятна.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно загорать в деревне

Лучше всего загорать стоя, только так загар может распределиться равномерно. Если же вам удобнее это делать сидя или лежа, то нужно постоянно изменять свое положение.

Выбору купальника нужно тоже уделить внимание, лямки должны быть узкими, чтобы они не выделялись на красивом загорелом теле. Их положение нужно регулярно сменять, а при возможности вообще снимать, хоть ненадолго. Чтобы купальник не испортил вашего загара, их лучше всего иметь несколько, отличных друг от друга.

Если у вас длинные волосы, то лучше их собирать в хвост или делать шишку, чтобы они не мешали загару равномерно распределиться по телу. Не следует постоянно носить шляпы с большими полями.

Многие люди интересуются вопросом: где лучше загорать. Конечно же, на море, там можно и подлечить свое здоровье. Но если у вас нет возможности поехать на море, то загорать можно в своем городе, на речке, если она имеется – или на огороде, совмещая приятное с полезным. Если же вы хотите загореть на речке, то нужно узнать в своем городе список рек, в которых можно купаться.

Какое время года выбрать для загара

Конечно, лучшее время года для получения загара – это лето. Когда не нужно отправляться в жаркие страны, ведь загар можно получить в своем родном городе. Но многим людям не хватает трех месяцев, чтобы загореть, зимой они отправляются еще и на отдых в жаркие страны.

Если нет финансов, чтобы ехать в чужую страну, можно посещать регулярно солярий. Многие люди пытаются загореть зимой, так как организму нахватает витамина D и его можно восполнить с помощью солнца или ламп в солярии. Но солнечные ванны не только положительно влияют на вашу кожу, также они повышают настроение и улучшают работу эндокринной системы.

Если вы хотите загорать весной, то лучше для этого выбирать месяц – май. Именно этот месяц один из лучших в году. Можно отдохнуть возле водоема и красиво загореть. В остальные же месяцы нужно посещать солярий.

Осенью лучше всего отправляться на отдых в сентябре, так как солнце уже не так греет и печет, а значит, риск получить ожоги минимальный.

Как быстро загореть?

Для того чтобы быстро загореть нужно пользоваться специальными косметическими средствами, которые притягивают к коже загар. Только перед применением нужно ознакомиться с инструкцией и сделать все как там написано, чтобы не получить ожога на коже. На рынке представлено много средств для загара, поэтому рекомендуется изучить их все и выбрать то, что подходит именно вам.

Эффективнее кремов масла для загара, но у них есть недостатки. Например, намазавшись маслом, неприятно ложиться на полотенце. Также спросом пользуются и спреи на основе масел, которые хорошо защищают кожу. Но только стоит избегать того, чтобы на кожу попадал песок, так как убрать его потом будет сложно.

Но быстрее всего можно загореть в воде, об этом говорилось выше. Моментально загорают люди, которые много плавают и играют в подвижные игры в воде. После водных процедур не рекомендуется вытираться полотенцем, телу нужно дать высохнуть самостоятельно. Но не стоит забывать и о правилах загара, если вы хотите, чтобы он был красивым и равномерным. Также, находясь на отдыхе, нужно соблюдать меры безопасности и быть внимательным и бдительным, чтобы он не был испорчен.

Если вы будите соблюдать все правила, описанные выше, то, наверняка, ваш загар будет безупречным. После своего отдыха вы сможет несколько месяцев радовать себя и окружающих своим смуглым оттенком кожи.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.

9 секретов здорового цвета лица и здоровья

Фруктовая диета: польза и вред

Чем полезно голодание для красоты и здоровья

Правильная осанка с помощью нескольких упражнений

Отработка ударов с грушей, основы боя

Примеры современного скрытого “рабства”

Что значат комплименты в нашей жизни?

Health&Soul – это интересный блог о здоровье и душе, а также обо всём что с этим связано.

Заботимся о 🙏 и 🏃‍♀️ вместе с Health&Soul

Источник: http://www.healthandsoul.ru/2017/06/idealnyj_zagar_na_plyazhe_kak_pravilno_zagorat.html

Как быстро получить красивый загар на пляже?

Лето – пора отпусков, ласкового моря и красивого загара. Правда, как бы странно это ни звучало, но загорать правильно умеют не все, поэтому нередко на берегу можно встретить обгоревших на солнце людей с красной или свисающей лохмотьями кожей.

Ноль эстетики для окружающих, да и самому сгоревшему это приносит минимум удовольствия. Правильно на пляже загорать умеют единицы, хотя правила очень просты.

Правила ровного загара

Как правильно загорать на пляже?

Чтобы избежать появления солнечных ожогов и уберечь себя от теплового удара достаточно придерживаться трех правил:

Правильно выбирать место;
Подобрать качественный крем;
Строго следить за временем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно загорать фото

Быстро загореть несложно, главное, выбрать удобное для этого место. Самый безопасный загар можно получить под навесом. Все мы знаем, что прямые солнечные лучи опасны для здоровья.

Они могут стать причиной появления ожогов и развития раковых заболеваний кожи. Поэтому загорать рекомендуется под зонтиком или тентом.

Чтобы загар ложился ровно, и при этом кожа не пересыхала и была защищена от ультрафиолета, специалисты рекомендуют использовать специальные солнцезащитные средства. Каждый тюбик имеет свою маркировку, где SPF – это только защита от УФ-лучей, а PPD – и защита и уход за кожей.

Цифры обозначают степень защищенности. Так, людям со светлым оттенком кожи и детям в первые дни рекомендуется брать крем с показателями не менее 40, смуглым достаточно будет 20.

Спасаемся от ожогов

Как можно быстро загореть на пляже и при этом не получить солнечного ожога? Надо просто следить за временем. Самым безопасным и красивым считается утренний и вечерний загар.

Загорать рекомендуют с восхода солнца и до 10-11 часов дня, и вечером после 16-00, когда солнышко ласковое и нежное. Для равномерного потемнения кожи достаточно всего 2 часов в день, больше находится на пляже вредно, даже в часы наименьшей активности солнца.

Время непрерывного нахождения под прямыми лучами не должно превышать:

Для светлокожих – 10-15 мин;
Людям со средним типом кожи – до 30 мин;
Смуглым – не более 1 часа.

Отдыхающие, уехавшие в более южные страны, должны учитывать более низкое расположение солнца. Для них время нахождения на пляже должно сократиться почти вдвое, с 12 до 15, вообще, желательно сидеть в номере или холле гостиницы.

Доказано, что приятный бронзовый оттенок на коже появится быстрее, если постоянно двигаться. Только играя в волейбол или просто гуляя по берегу, не забудьте надеть шляпку и помазаться кремом.

Очень хорошо « прилипает » загар в воде, так что средство должно быть водостойким, а лицо нужно прикрыть кепкой. Если решили поплавать на матрасе, будьте аккуратны, переворачиваться надо чаще обычного.

Как лучше загорать?

Как будет лучше – загорать голышом или в купальнике? Для здоровья правильнее будет купаться, и нежиться на солнце без одежды. Это позволит организму своевременно регулировать температуру тела.

Но так как загорать на пляжах голышом у нас не принято, то хотя бы следует использовать специальные плавки, а не шорты и обычное нижнее белье. Купаться в футболке, а, потом, не снимая лежать под солнцем, это тоже плохой вариант.

Так как большая часть тела остается закрытой, а ткань то мокрая, то высыхает, организм не может нормально регулировать теплообменные процессы. Как результат – тепловой удар. Кстати, в одежде тоже можно загорать и сгорать, так что сидеть в рубашке на открытом солнце тоже опасно.

Соблюсти все правила и получить ровный бронзовый оттенок кожи можно загорая на нудистком пляже. Только не забывайте, зачем вы туда пришли, и не глазейте на людей, там это не принято. Ведите себя естественно, не стесняйтесь никого. В таких местах на наготу не обращают внимание.

Где и как загорать?

В общем, принимать ли солнечные ванны на городском или нудистком пляже, каждый решает индивидуально.

Если нагота вас не смущает, а желание стать обладательницей ровного загара, без полосочек и треугольников преобладает над всеми остальными желаниями, смело отправляйтесь на « дикий ». Только помните, время нахождения на солнце должно быть строго ограничено, обязательно используйте крем, прикрывайте от прямых солнечных лучей волосы.

Ну а те, кто не готов обнажаться перед посторонними, может смело занимать места под навесами на ковриках и шезлонгах.

Соблюдение всех этих правил позволит не только получить желаемый бронзовый оттенок кожи, но и приятно провести отпуск, не мучаясь от ожогов и солнечных ударов. Приятного вам отдыха и ровного загара!

Вот и наступило законное время загорать. И пускай повальная мода на загар прошла, и многие звездные красотки сейчас пропагандируют новые стандарты красоты, глаз не обманешь. Модная сейчас аристократическая декаданская бледность только временное явление, Вы и не заметите как этот бум сойдет на нет. И пускай сейчас шоколадный оттенок кожи называют плебейским, но трудно поспорить с тем, как стройнит бархатный загар, как игриво смотрятся выгоревшие на солнце пряди волос и как сексуальны бронзовые скулы. Однако, по незнанию, Вы можете заработать ожоги и пигментные пятна вместо ожидаемого бархатного загара. Как правильно загорать чтобы не сгореть и получить по максимуму пользы и хорошего настроения от отдыха, читайте в нашей статье.

Но сначала о пользе солнца и загара, в частности. Как говорится, всё в жизни полезно в меру, это же касается и солнечных ванн, бесспорная польза солнца в умеренных количествах доказана давно. К примеру, китайские лекари считали солнечный свет идеальным средством против ветряной оспы, а Гиппократ говорил о том, что солнце – лучшее средство для профилактики рахита. И они были правы, ведь именно солнечные лучи являются основным источником важнейшего для регуляции физиологических процессов в организме человека витамина D3.

Витамин Д жизненно необходим даже грудничкам в минимальной дозе. Солнце помогает нам бороться с усталостью и депрессией, заряжает жизненной энергией и поднимает настроение. Недостаток ультрафиолета способен снизить синтез коллагена, что приведет к появлению морщин и дряблости кожи. Запрещено загорать разве что людям, находящимся в зоне риска и перенесшим онкологические заболевания.

Ученые утверждают, загар – это сформированная многотысячелетней эволюцией особенность нашей кожи, которая предназначена для защиты тела от воздействия УФ-лучей при длительном или частом пребывании на солнце. При загаре, в наружном слое кожи, клетки вырабатывают особое вещество – меланин. Избыток меланина и проявляется потемнением, загаром кожи, образуя шоколадный или золотистый оттенок. Стать «шоколадкой» мечтают многие женщины, да и мужчины тоже. Поэтому уже первые летние деньки станут стартовыми для «армии бледнолицых», которые ищут своё место под солнцем, стремясь обрести ровный и привлекательный загар.

Как правильно загорать на солнце

Не зная, как правильно загорать на солнце, самые нетерпеливые получают «боевые раны» в виде ожогов разной степени тяжести. Чтобы не допустить таких последствий, прежде чем открыться солнышку, важно определить свой фототип, ведь в зависимости от индивидуальной предрасположенности и генетики, каждый организм по-своему реагирует на воздействие ультрафиолета. Зная свой фототип, Вы сможете использовать солнцезащитные средства с нужным Вам SPF и грамотно корректировать время пребывания на солнце.

Фототипы кожи принято подразделять на 6 различных видов, но лишь 4 из них характерны для большинства населения Европы, в частности и для России. Именно они будут представлены ниже, ориентируясь на внешние данные определить свой фототип Вам не составит труда:

Средиземноморский (южноевропейский) фототип. Отличительными внешними признаками для этого фототипа являются карие глаза, чёрные или тёмно-каштановые волосы и смуглая кожа. Такие люди практически никогда не обгорают, загорая ровно и легко. Загар у них держится достаточно долго, но и им не стоит пренебрегать солнцезащитными средствами. Рекомендованная норма беспрерывного пребывания на солнце не должна превышать получаса, это поможет предотвратить преждевременное старение кожи.

Темнокожий европейский фототип (смешанный или среднеевропейский). Отличие данного типа кожи в смуглом оттенке, волосы каштановые или темно-русые, глаза светло-карие. Загар к такой коже «цепляется» легко, покрывая тело шоколадным или золотистым оттенком. Но легкий ожог заполучить легко при длительном облучении ультрафиолетом, поэтому более 20 минут пребывать на солнце нежелательно.

Светлокожий европейский фототип (германский, нордический). Отличительная внешность такого типа светлая кожа (без веснушек), светло-русые волосы и глаза от светло-голубых и серых до зеленоватых и светло-карих. Представители этого фототипа загорают, но с трудом, часто страдая от первых признаков фотодерматита - покраснений и ожогов, поэтому никакая методика быстрого загара им не поможет, максимальное беспрерывное время пребывания на солнце до 14 минут.

Кельтский фототип кожи. Кожа этих людей молочно-белая (бледно-розовая), зачастую с веснушками, светлые или рыжие волосы, глаза голубые или зеленые. Люди с таким фототипом почти не загорают, а сразу обгорают, у них практически не вырабатывается пигмент меланина. В итоге уже после кратковременного пребывания на солнце появляется покраснение, зуд и шелушение, сопровождающееся болью, а иногда и повышением температуры тела. Максимальное пребывание людей с кельтской кожей на солнце ограничивается 7 минутами.

Конечно, указанное время пребывания на солнце мизерно и звучит обнадеживающе для тех, кто наконец-то дождался долгожданного отпуска и уже чувствует запах моря и звук прибоя. Благо сейчас уже существуют множество солнцезащитных средств с SPF факторами, которые смогут безопасно увеличить Ваше пребывание под солнечными лучами. SPF (Sun Protection Factor) - это солнцезащитный фактор, который информирует о том, сколько Вы можете пребывать на солнце до того как обгорите.

Как правильно загорать на море с солнцезащитными средствами

Достаточно обратить внимание на индекс, указанный на средстве. Далее умножьте индекс на количество минут, соответствующих Вашему фототипу. К примеру, если индекс SPF 10, а Вы среднеевропейский типаж, то 10 · 20 = 200 минут, то есть три с половиной часа Вы можете безопасно отдыхать на солнце. Конечно время всё же условное и зависит от температуры и частоты купания, так при 20-ти минутном пребывании в воде практически полностью смывается защитный слой и его придётся обновлять. Но тем не менее эффект защитных средств бесспорен. Вы не пожалеете если, отправляясь на курорт, запасётесь двумя солнцезащитными средствами с разным индексом SPF (один побольше для первых дней пребывания на солнце, другой поменьше для периода, когда кожа приобретет загорелый оттенок).

Важно также всегда придерживаться правила – не загорать с 11 до 16 часов. Это время суток самое вредное, ведь действие ультрафиолета запредельное, лучи попадают на кожу напрямую, а не под углом. Загорая в утреннее и вечернее время Вы однозначно увидите результат. Помните, меланин вырабатывает суточную дозу, больше того, что предугадано природой Вам не получить сколько бы на солнце не сидели, а вот неприятные последствия – пожалуйста. И не стоит всецело надеяться на солнцезащитные средства, они не панацея от всех бед. Выбирайте правильные места для отдыха, отправляясь туда, где солнечная активность еще не достигла своего пика. Так солнце в мае достаточно жаркое, но не обжигающее на берегах Испании и Канарских островах. Июнь – отличное время для отдыха в Греции. В разгар лета лучше отдыхать подальше от экватора, поэтому Австралия станет отличным выбором для отдыха в июле. Август – бархатный сезон, климат многих морских курортов в это время более приветлив, можно безопасно отдохнуть и загореть в Хорватии или Черногории.

К общим рекомендациям как правильно загорать на пляже можно добавить, - думая о своей коже, не забудьте о волосах. При активном воздействии ультрафиолета они становятся ломкими и тусклыми, поэтому косынка или шляпа с широкими полями не будут лишними. Темные очки также помогут защитить глаза и предупредить возникновение мимических морщин. После принятия солнечных ванн ограничьте себя в употреблении жирной и острой пищи, перегретому организму будет сложно её усваивать. Для питья отдайте предпочтение негазированной воде, это идеально для поддержания водного баланса в организме. И главное, не променяйте морской загар на солярий, эмоции от отдыха и ласки солнца бесценны!

Солнышко вышло, нагрело землю, и мы все побежали на пляж! Все, да не все – позвала с собой подругу, а она отказалась, сославшись на то, что у нее после зимы тело синюшное, и показывать его на пляже что-то не хочется. Само собой, ведь она забыла о главном – правильной подготовке к пляжному сезону, а именно – о регулярных походах в солярий без вреда для здоровья.

Как определить свой тип кожи?

К поездке на море или просто к открытию пляжного сезона надо как следует подготовить свою кожу, чтобы она:

Выглядела достойно.
Не сгорела в первый же день.

Чтобы сделать это правильно, надо точно знать, какой у вас тип кожи. Потому что в зависимости от этого подбирается и время пребывания в солярии, и защитное средство.

Всего специалисты выделяют 4 основных типа:

Кельтский.
Европеец со светлой кожей.
Европеец с темной кожей.
Средиземноморский тип.

Есть еще два вида, не так часто встречающиеся на территории России и большинства стран Европы.

Люди с таким типом – это:

Индусы, северо-африканцы и индейцы – с темной, на которую загар ложится быстро, а ожоги не случаются.
Африканцы, афро-американцы, а также аборигены Австралии и Океании – обладатели черной, не чувствительной к солнцу вообще.

Первые четыре можно встретить сплошь и рядом. Как же определить, какой именно тип у вас? Для этого надо внимательно посмотреться в зеркало, определить естественный цвет кожного покрытия, цвет глаз и натуральный цвет волос.

У людей с кельтским типом:

Кожа очень светлая, светло-розовая.
Глаза, как правило, светло-голубые или светло-зеленые.
Волосы рыжие или светло-русые.
Много веснушек.

Светлокожий европеец обладает:

Персиковой, цвета слоновой кости или просто светло-бежевой кожей.
Глаза любого цвета, кроме темно-синего и карего.
Волосы – от русого до светло-русого.
Есть небольшое количество веснушек, которые могут появляться периодически (к примеру, только весной).

У темнокожих европейцев:

Светло-коричневая или бежевая кожа.
Серые, серо-зеленые или карие глаза.
Волосы коричневые, каштановые или темно-русые.
Веснушки не появляются вовсе или крайне редко.

Средиземноморский тип:

Кожа смуглая или оливкового цвета.
Глаза карие, темно-карие, почти черные.
Цвет волос – от темно-русого до черного.
Веснушек у людей такого типа не бывает.

Загорать «кельтам» вообще не рекомендуется – ни в солярии, ни на пляже . Потому что получить ожог людям с такими данными – ничего не стоит. Да и светлокожим европейцам можно рассчитывать только на легкий загар, ведь пребывание в солярии или на солнце чуть дольше положенного приведет к шелушениям и сильным покраснениям.

Основные правила безопасного и ровного загара в солярии

По счастью, я смуглая, поэтому смело пошла записываться в солярий. Но оказалось, что не все так просто. Первым делом меня направили на консультацию с врачом.

Перед сеансом врач поинтересовалась:

Какие имеются хронические заболевания.
Есть ли аллергия на что-либо.
Принимаю ли я какие-то препараты в данный момент.

Также перед походом в солярий врач посоветовала мне внимательно присматриваться к . И если с ними что-то не так, то поход стоит отложить.

Что именно в родинках может быть не так?

Их слишком много, и количество постоянно увеличивается.
Они неправильной формы, несимметричные.
У них неровные края, нечеткие контуры.
Родинки неестественного цвета, меняют цвет.

Разумеется, если невусы (родинки) чешутся, воспаляются или кровоточат, то не только в солярий нельзя идти, нужно вообще со всех ног бежать к врачу.

Какие еще есть противопоказания к посещению солярия:

Возраст до 16 лет.
Предрасположенность к онкологическим заболеваниям.
Сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, мастопатия, заболевания щитовидной железы.
Все кожные заболевания и простые воспаления.
Употребление накануне алкоголя.
Любое воздействие на эпидермис накануне (механическая чистка, пилинг, шлифовка и т.д.).
Посещение сауны или бани за день до сеанса.

После полного осмотра и выяснения имеющихся противопоказаний мне было велено снять все украшения, смыть косметику и надеть защитные средства: шапочку на волосы, специальные очки и наклейки на соски.

Непосредственно перед заходом в кабину я хотела нанести охлаждающий лосьон, но мне сказали, что лучше этого не делать, потому что такие средства делают кожу менее чувствительной , вследствие чего у нее больше шансов получить повреждения. Но можно воспользоваться проявителем, способствующим более быстрому появлению загара или так называемым «пролонгатором» – увлажняющим средством, которое не позволит загару быстро облезть.

Как правильно загорать на солнце?

После двух сеансов в солярии, которые подруга как раз и пропустила, можно было выходить в люди, т.е. на пляж. И дело не только в том, что кожа приобрела приятный бронзовый оттенок , но также загар в солярии дал ей естественную защиту от агрессивных солнечных лучей. Однако это не значило, что теперь можно выходить на пляж без защитного крема.

Кроме крема, с собой надо прихватить еще несколько полезных вещей:

Солнцезащитные очки.
Широкополую шляпу или панаму.
По возможности пляжный зонт.

Именно под зонтом, навесом или хотя бы деревом и стоит загорать . И не надо думать, что загар прилипает, только если жариться под прямыми лучами, как кура-гриль. Если лежать в тени, поворачиваясь через каждые 5-10 минут то спиной, то животом кверху, можно добиться великолепного золотистого оттенка.

Проделывать это безопаснее всего утром до 11 часов. Если это кажется вам слишком ранним утром, то, в крайнем случае, загорать можно до 12 или после 14 часов. В середине дня солнце самое опасное.

Если вы только открываете сезон, то под открытым солнцем лучше не находиться более 5 минут.

Потом продолжительность солнечных ванн можно постепенно увеличивать, но более часа загорать уже опасно . Тем более, возле воды, потому что она отражает лучи и усиливает их действие в несколько раз.

Средства для ровного и безопасного загара

Чтобы полностью обезопасить себя, соблюдать все перечисленные правила недостаточно. Обязательно надо пользоваться солнцезащитным кремом или лосьоном. Чтобы подобрать подходящее именно для вас средство, надо опять обратиться к типу кожи. Чем она светлее, тем выше должна быть степень защиты.

От чего защищаемся:

Лучи В-спектра (UVB) – именно они стимулируют синтез меланина и вызывают ожоги; степень защиты от таких лучей выражена в индексе SPF (LF, IP или LPS в зависимости от страны-производителя).
Лучи А-спектра (UVA) – они проникают глубоко в эпидермис и вызывают его старение; еще недавно такое излучение не учитывалось производителями, но теперь на упаковке обязательно должна быть аббревиатура UVA.
Лучи С-спектра (UVC) – вообще, такой тип лучей поглощается озоновым слоем атмосферы, но, к сожалению, в некоторых местах этот слой нарушен и пропускает С-лучи, а они крайне опасны, потому что вызывают рост раковых клеток.

Именно подтверждение защиты от этих видов излучения надо искать на упаковках специальных средств . Узнав все это, я пришла в магазин и была озадачена: что же предпочесть – крем, молочко или, может быть, масло?

. У него чудесная консистенция, как правило, приятный запах, да и наносится оно быстрее и легче, чем остальные средства. Но именно из-за таких своих свойств оно так же легко и быстро стирается.
Гель . Или крем-гель подходит для жирной кожи. Имеет, как правило, кроме защиты от солнца, еще какие-то свойства (питание, увлажнение).
Масло . Приятное, легко наносить. Но масло часто имеет низкую степень защиты и подходит тем, кто уже немного загорел.
Крем . Может иметь самую разную структуру, поэтому нельзя сказать однозначно, насколько хорошо наносится на кожу. Однако именно среди кремов можно выбрать себе подходящее средство, ведь их видов выпускается великое множество.

Какие средства мне посоветовали консультанты?

Garnier Ambre Solaire . В этой серии есть и крем, и молочко, и масло, причем с разной степенью защиты. Наносить его можно обильно, не боясь, что загар ляжет неровно. Больше оно подходит для тела, для лица же советуют выбрать что-то другое. Себе я присмотрела из этой серии спрей с SPF 20, это очень средняя степень защиты, подходящая для людей с кожей 3 и 4 типа.
Nivea Sun Care . Широкий выбор средств для любого типа кожи. Есть неплохие кремы и лосьоны для детей. Но в основе своей – химические фильтры, у аллергиков может быть реакция, что со мной и случилось.
Vichy . К этой марке я стала присматриваться уже в аптеке, передо мной сразу выставили целый отряд из баночек на любой вкус. Там не было средств, где степень защиты была бы ниже 30 – прекрасный вариант для лица. Мне понравился стик для чувствительных зон лица и для губ с SPF 50+.
Clinique . Признаюсь, я питаю слабость к этой марке как таковой, поэтому средство для защиты лица от солнца решила выбирать именно из этих продуктов. Остановилась на Face Cream SPF 50 – очень экономично расходуется, не закупоривает поры и самое главное – подходит для чувствительной кожи, склонной к аллергии.
La Roche-Posay . Защищать кожу надо не только перед выходом на солнце и во время загорания, но и после принятия солнечных ванн. Из серии средств этой марки я выбрала как раз такое – La Roche-Posay Posthelios, оно приятно успокаивает кожу, снимает все раздражения и восстанавливает липидный обмен после пребывания на солнце.

Если все-таки на коже ожог после загара

К сожалению, как говорится, «знал бы, где упаду, так соломки бы подложил» – то же и в случае с загаром. Можно не успеть подготовиться, как это сделала моя подруга, и получить вместо ровного загара ожог.

Что делать в таких случаях?

Осмотреть внимательно кожное покрытие, если есть волдыри, то значит степень ожога весьма серьезная.

Если волдыри большие – бегом к врачу.

Не мажьте ожог маслом, лучше приложите холодный водяной компресс, в воду можно добавить сок алоэ – он очистит поврежденные участки и ускорит заживление.
Измерить температуру – солнечный ожог может повысить ее в два счета. Если температура есть, надо принять ибупрофен или аспирин, они заодно уменьшат боль.
Для лечения используйте препараты с пантенолом.
Чтобы поддержать водный баланс кожи и не допускать ее пересушивания, надо пить больше чистой воды.

Загар не выходит из моды с тех пор, как Коко Шанель в 20-е годы прошлого века впервые вывела загорелых моделей на подиум. Сегодня, согласно статистике, отказаться от погони за загаром не могут 74% мужчин и 77% женщин. Медики бьют тревогу: число заболеваний раком кожи удваивается каждые пять лет. В 90% случаев специалисты связывают это с интенсивным воздействием на кожу солнечных лучей.

Однако умеренные солнечные ванны — до 30 минут в день — повышают иммунитет, способствуют лучшему усвоению кальция, активизируют обмен веществ. Под действием ультрафиолетовых лучей снижается уровень холестерина, что очень важно для профилактики и лечения атеросклероза. Пребывание на солнце помогает и в лечении некоторых кожных проблем. Курс солнцетерапии рекомендуют пройти людям, страдающим депрессией и хронической усталостью. Но в связи с уменьшением озонового слоя в амосфере на землю стало проникать намного больше ультрафиолетовых лучей, поэтому надо соблюдать особенные меры предосторожности.

Солнцезащитные средства могут предохранять кожу от ожогов гораздо эффективнее, если соблюдать некоторые несложные правила, о которых многие просто не знают. Вот наиболее типичные заблуждения.

ОШИБКА 1

Вы думаете, что достаточно нанести крем или лосьон для загара и вы полностью защищены от солнечных ожогов.

Защитные кремы предохраняют кожу от воздействия солнечных лучей, но это часть «защитной программы», которой рекомендуется следовать в течение всего времени пребывания на солнце. В самое жаркое время, с 10 до 16 часов, лучше всего находиться в закрытом помещении или прятаться в тени. А если вам понадобится выйти на солнце, особенно на длительное время, наденьте рубашку с длинными рукавами, шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки с высоким уровнем защиты от ультрафиолетовых лучей.

ОШИБКА 2

Вы пользуетесь солнцезащитными средствами только после пляжа.

Это очень вредно для кожи. Оптимальный вариант: нанести солнцезащитный крем за 15−30 минут до выхода на улицу, а затем повторять процедуру каждые два часа, так как защитный эффект таких средств постепенно снижается и быстро сходит на нет.

ОШИБКА 3

Вы думаете, что, намазавшись солнцезащитным кремом или лосьоном, можете находиться на открытом солнце целый день, не опасаясь последствий.

Защитные средства просто продлевают время, которое вы можете провести на солнце, не рискуя обгореть. Как правильно загорать на море? Если фактор защиты (SPF) — 15, считается, что можно загорать в 15 раз дольше, чем без защитного крема, не беспокоясь о последствиях. Но так как люди с чувствительной кожей могут обгореть и за 10 минут, то советуем не рисковать и не подставлять незащищенное тело солнечным лучам ни на минуту.

ЧТО ОЗНАЧАЕТ МАРКИРОВКА НА ЭТИКЕТКЕ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫХ СРЕДСТВ

UVB — поглощает ультрафиолетовые лучи группы В. Такие средства предохраняют от ожогов.

UVA — предохраняет от воздействия лучей группы А, менее интенсивных, но проникающих глубже в кожу и вызывающих эффект «фотостарения».

UVA/UVB — защищают и от ожогов, и от старения кожи.

Sun Block — полностью блокирует солнечные лучи. Такие средства подойдут тем, кому загар вообще противопоказан.

Waterproof — маркировка указывает на то, что SPF солнцезащитного средства не снижается после 80 минут купания, а Water Resistanse-SPF — после 40 минут купания.

Как правильно загорать на пляже

Не рекомендуется выходить на пляж сразу после плотной еды. Кстати, завтраки и ланчи в жаркое время дня должны быть достаточно легкими, включать много фруктов.
Время пребывания на открытом солнце увеличивайте постепенно, начиная с 15−20 минут ранним утром.
Будьте осторожны на пляже: вода и песок усиливают ультрафиолетовое излучение. Укрывшись под зонтом или тентом, вы в какой-то мере обезопасите себя от ожогов.
Собираясь на пляж, не мойтесь с мылом и не пользуйтесь дезодорантами, лосьонами и туалетной водой. Мыло обезжиривает кожу, а лосьоны и туалетная вода способствуют образованию пигментных пятен.
Чтобы правильно и красиво загореть, за 20 минут до выхода воспользуйтесь защитным кремом, молочком или маслом, соответствующим вашему типу кожи (фототипу). На губы нанесите бесцветную гигиеническую помаду или бальзам для губ с витамином Е — он хорошо защищает кожу от ьвоздействия солнечных лучей.
Не забывайте пить воду, по нескольку глотков каждые полчаса — на солнце организм теряет влагу очень быстро. Но имейте в виду: напитки, содержащие кофеин (не только кофе, но и чай, пепси и кока-кола), выводят из организма жидкость.
После пляжа примите душ и нанесите на лицо и тело смягчающий крем. Хорошо использовать специальные лосьоны «после солнца» — они активно увлажняют, питают кожу и препятствуют преждевременному старению.

Июньская погода особо не баловала москвичей, но сейчас наконец-то пришло тепло, и горожане стали массово занимать столичные пляжи. Каждый хочет получить порцию летнего солнца и эффектный оттенок загара в подарок. Но правильно ли мы загораем? Как наслаждаться солнцем, не став заложником своих стереотипов – в материале портала Москва 24.

Фото: depositphotos/Syda_Productions

Многие готовы отдать все, чтобы быстрее загореть и придать коже цвет шоколада с 90-процентным содержанием какао. Но в попытках выглядеть "самым отдохнувшим" среди коллег москвичи пренебрегают простыми правилами защиты от солнечных лучей или пользуются давно сложившимися, но ложными "народными методами для загара". Предлагаем расстаться с ними раз и навсегда.

Итак, что на солнце делать НЕ нужно:

1. Загорать до состояния "курица гриль".

Поймав первые солнечные дни или выйдя в отпуск, многие сразу пытаются получить максимальный загар и находятся на солнце по несколько часов подряд.

Совет: важно дозировать время пребывания на солнце. В первые дни лучше ограничиться несколькими выходами под открытое солнце – каждый по 15-20 минут. Также важно определить тип кожи. Если она белая и бледная, то следует использовать крем от загара с максимальным защитным уровнем – от SPF 50 до SPF 70. В остальных случаях подойдет степень SPF 30.

2. Загорать в воде.

Многие полагают, что, находясь в воде, тело лучше загорает. Действительно, вода выступает в качестве линзы для солнечных лучей, и эффект воздействия усиливается в разы. Но вместе с тем возрастает и опасность обгореть. К тому же вода смывает защитные средства, и ваша кожа остается один на один с солнцем.

Совет: загорайте в тени деревьев, ведь листья пропускают ультрафиолет, поэтому загар будет ложиться ровнее. Кроме того, вы избежите раздражения глаз от ярких солнечных лучей.

3. Использовать защитный крем только в солнечные дни.

Бытует заблуждение, что если на небе тучи и облака, то кремом пользоваться не нужно. Это неверно. Облака пропускают ультрафиолетовые лучи на 80%, а человек не ощущает жжения солнца, поэтому вероятность сгореть повышается в разы.

Совет: всегда используйте защитные крема на пляже и при долгом пребывании на открытых пространствах, даже если над головой грозовые облака и нет никакой надежды на просвет.

4. Пользоваться пищевыми продуктами и другими нелекарственными средствами при ожоге кожи.

Что только ни используют люди для предотвращения последствий солнечных ожогов. Народная молва придумала наносить на кожу сметану, масло и даже йогурты. Особо смелые пробуют смазывать места ожогов жидкостью, которая уже прошла все пищеварительные этапы их организма.

Совет: при солнечном ожоге первым делом нужно наложить на пораженный участок влажный компресс. Это может быть простое полотенце, смоченное в прохладной воде. Затем необходимо применить специальные противоожоговые и ранозаживляющие средства, продающиеся в любой аптеке в большом ассортименте. Если на коже появились волдыри и началось головокружение, поднялась температура, необходимо срочно обратиться к врачу.

5. Пускать детей резвиться голышом под солнцем.

Конечно, небольшая доза ультрафиолета полезна малышам и зачастую даже прописывается врачами. Но активность солнца в летний период настолько высока, что может легко навредить вашему ребенку.
Рекомендации по защите детей от солнца дает Алексей Безымянный, заведующий отделением экстренной консультативной скорой медицинской помощи:

Алексей Безымянный,

заведующий отделением Станции скорой и неотложной медицинской помощи им. А.С. Пучкова

"Дети, к сожалению, гораздо больше подвержены солнечным ожогам, чем взрослые. Поэтому, помимо головного убора, у них должна быть легкая хлопковая одежда с длинным рукавом. Если вы отдыхаете в отелях, в том числе за рубежом, необходимо взять лайкровый купальник для бассейна, причем также с длинным рукавом, потому что в хлопковой футболке ребенку там плавать не разрешат. Специально разработанные купальники пропускают воду, держат температуру тела и позволяют не сгорать под солнечными лучами".

Как помочь человеку при тепловом ударе?

Если вы увидели, что человеку стало плохо на солнце, он упал в обморок, первым делом необходимо отгородить его от других людей. Ведь, если вокруг много народа, его могут просто затоптать. Далее необходимо перенести пострадавшего в тень и помочь ему принять сидячее положение. Обязательно наденьте на него головной убор и расстегните рубашку, чтобы человеку было легче дышать. Если пострадавший находится без сознания, необходимо перевернуть его в восстановительное положение (согнуть одно колено и руку в локте и уложить на бок), вызвать скорую помощь или бригаду медиков на пляже.

Соблюдая простые правила, вы сможете обезопасить себя и своих близких от негативного воздействия солнца. Тогда лето доставит вам только приятные эмоции и легкий бронзовый загар, а не змеиную шкуру, которая будет слезать еще долгое время.

увеличить картинку

Наталья Лоскутникова