Как успокоить мозг без алкоголя. Чем заменить алкоголь, чтобы расслабиться

Большинство людей не умеют расслабляться без алкоголя.

Этому есть две причины: первая — это привычка, вторая — это неумение жить без алкоголя.

Несмотря на то, что многие знают про его влияние на здоровье человека, все равно продолжают пить.

Такой метод, конечно помогает забыть о повседневных заботах, делах и насущных проблемах, но временно.

Поэтому, если не хотите каждую пятницу после работы отравлять ядом свой организм, рекомендую узнать, как можно отдыхать без алкоголя и сигарет.

Для начала, нужно выкинуть все мысли о спиртных напитках, никотине и начать «креативить».

Поменяйте свое мышление!

Что вам еще нравится в жизни? Что интересно?

Может это театр, картины, картинг, прыжки с парашютом, футбол с друзьями (только не тот, что за кружкой пива), плавание, пусть это будут женщины.

Но знакомиться с ними надо не в клубе, а в других местах.

Осмотритесь вокруг. На самом деле у вас под носом масса развлечений, просто вы перестали их замечать.

Научитесь расслабляться при помощи музыки

Главное правило расслабления – это получение положительных эмоций.

Именно они помогают нам забыть о переживаниях и проблемах, накопившихся в течение дня.

Что станет источником позитива – каждый решает для себя самостоятельно, учитывая личные интересы и предпочтения.

Наиболее распространенным методом считается музыкальная терапия. Слушать нужно только любимую музыку – ту, которая вызывает приятные ассоциации.

Это могут быть спокойные, мелодичные ритмы, а также веселые музыкальные композиции.

Главное – избегать агрессивных музыкальных направлений, например, тяжелого метала, хотя и такая музыка может нести расслабление некоторым личностям, например мне.

Есть даже специальные сборники мелодий для релакса. Их отличие в том, что преимущественное количество композиций не имеет голосового сопровождения.

Они основаны на инструментальном исполнении, должны прослушиваться на небольшой громкости.

Чаще всего здесь можно слышать звуки пианино и гитары. Иногда музыка дополняется звуками природы – пением птиц, шумом прибоя.

Выбирайте то, что нравится вам! Если вы предпочитаете заводные ритмы, пусть это будут они.

Любите клубную музыку, включите ее и танцуйте!

Пролистав любимый плейлист, выберите ту композицию, которая поднимет вам настроение.

Умеете играть на гитаре? Возьмите в руки инструмент и вперед. Пение поможет усилить эффект от музыкальной терапии.

Спорт — не друг алкоголю!

Физические нагрузки и любой всегда считались лучшим методом снятия эмоционального напряжения.

Выбирать их следует так, чтобы помимо переключения внимания получать еще и удовольствие.

Вы можете рассмотреть один из следующих вариантов:

Последний пункт из списка очень хорошо помогает расслабиться всему организму.

Йога – это не только комплекс физических упражнений, но и отработка специальной техники дыхания, способ достижения духовного равновесия.

Но если у вас есть другие предпочтения, ничто не мешает приступить к их реализации.

Как еще можно расслабиться без алкоголя и сигарет?!

Водные процедуры

Вода всегда была известна своими целебными свойствами, особенно, если человек применял их правильно.

Именно поэтому одним из наиболее эффективных методов достижения спокойствия и умиротворения считаются расслабляющие ванны.

Самый простой способ – набрать теплой воды в ванную и просто полежать в ней некоторое время, можно включить приятную музыку.

Если вы хотите расслабиться без алкоголя максимально эффективно, чтобы вам вовсе не хотелось, сделайте следующее: добавьте в ванную один из следующих компонентов:

• Пену для ванны.
• Эфирное масло сосны или лаванды.
• Морскую соль.

Перечень эфирных масел, обладающих успокоительным и расслабляющим действием, намного шире.

Сюда можно отнести и масло мандарина, иланг-иланг, сандала, мелисы, лимона, розмарина.

Помните! Добавлять в ванну нужно всего пару капель масла, не больше.

Чтение — лучший способ расслабиться

Расскажу на своем примере. В школе я, как и многие дети, не любил читать. И не потому, что просто не любил.

Все дело в том, что все, что я читал в школе — было очень скучным и не интересным.

Возможно, в том возрасте я был глуп для тех книг, которые давала нам школьная программа.

Сейчас, я читаю с огромным удовольствием каждый день.

Да, я нашел свою литературу, чего желаю и вам.

От себя лишь могу порекомендовать парочку книг, надеюсь они вам понравятся.

Первая книга называется «Экстремальный тайм-менеджмент».

Читается на одном дыхании.

Если вы хотите подтянуть все сферы своей жизни и научиться планировать свой день, неделю, месяц, то рекомендую.

Также подойдет тем, у кого после работы скучный унылый быт и не хватает ярких красок в жизни.

Вторую книгу сотворила американская писательница российского происхождения.

Ее зовут Айн Рэнд (Алиса Зиновьевна Розенбаум).

Книга называется «Атлант расправил плечи».

Состоит из 3-х частей.

Занимает 2 место после Библии, как книга, которая наиболее сильно влияет на жизнь и мировоззрение.

Она рассказывает о рациональном индивидуализме, который противостоит коллективизму.

Айн Рэнд выражает свои взгляды через идеал человека-творца, живущего только за счет таланта и своих творческих способностей.

Лично меня, эта книга вдохновила на многие действия и решения. Рекомендую!

Чтение действительно расслабляет, более того оно очень позитивно влияет на нас.

Пока одни люди «выссыкают» мозги, вы развиваетесь, а главное становитесь лучше себя самого.

Мой любимый метод

Чем еще можно расслабиться кроме алкоголя?

Данный способ подойдет не каждому, но он действенный. Не для ленивых.

Это работа. Но это не просто работа, а ваше хобби, любимое дело. Надеюсь оно у вас есть.

Мое любимое дело — это развивать сайты, а также писать статьи, которые вы читаете, а ваше?

Хобби помогает погрузиться с головой в работу, ни на что не отвлекаясь.

Если вы творческий человек, вас очень легко завлечь чем-нибудь интересным.

Попробуйте в эту пятницу найти любимое дело и закопаться в него с душой. Вы можете просидеть до утра, но оно того стоит.

Как расслабиться без алкоголя и сигарет: другие способы

В жизни, есть еще масса способов расслабления без алкоголя и никотина!

Попробуйте применить хотя бы парочку!

Мои выводы

Пьяная пятница, пьяная суббота — многие люди так живут, не замечая как жизнь проносится мимо.

От пятницы до пятницы, неделя за неделей, стремительно летит вперед.

Некоторые оглядываются и жалеют о потраченном времени, а некоторые даже не осознают, что проживают жизнь зря.

Вы можете сказать, что я не прав.

Действительно, я не претендую на истину, но в детстве у каждого из нас были маленькие мечты, которые сейчас может реализовать каждый, благодаря своим возможностям.

Почему люди не делают этого? Они перестали верить в себя, закопали мечты в землю и живут, как все.

Поэтому им не хватает ярких красок, которые они находят в алкоголе.

Но он лишь временно превращает черно-белую жизнь в цветную, словно фотошоп, а затем все по новой.

Рутина, быт, нелюбимая работа, скучная жизнь и лишь пятница, которая создает иллюзию любви к жизни.

Вы сами выбираете свой путь, вы сами строите свою жизнь...

Не думаю, что алкоголь и сигареты могут стать вашими друзьями, скорее наоборот. Делайте выводы и живите на все 100% без вредных привычек!

Оцени статью:

Редкий мужчина в нашей стране может назвать навскидку хоть один эффективный способ как расслабиться без алкоголя. После работы - пиво, в конце недели - «пьяные» вечеринки с друзьями. Если по телевизору футбольный матч с участием «наших» вообще - пиши-пропало - пива будет выпито столько, что жестяные банки придется выносить из дома не одну неделю.

Тот факт, что в пенном напитке содержится не безобидное количество женских фитоэстрогенов, в расчет, конечно, не берется. Через пару лет таких сеансов мужской релаксации наши дамы получают мужей-истеричек, редко отрывающих свою увесистую попу от диванов.

Алкогольные градусы влияют на нежную мужскую психику, поверьте, не лучше, чем гормоны. Именно поэтому и психиатры всей страны призывают сильную половину человечества находить хоть какие-нибудь способы релаксациии помимо алкогольных. Поверьте, их очень много, и эффект они дают гораздо более приятный и продолжительный, чем спиртные напитки!

Спорт

Поверьте, нет лучше способа снять напряжение психическое, чем напряжение мышечное. Всю негативную энергию, накопленную во время трудовых будней, можно отдать благодарному железу, а вредные вещества, съеденные в стрессовом режиме с фаст-фудом, безболезненно покинут ваше тело с потом. Спорт достаточно быстро дает мужчине главное, в чем он нуждается всю жизнь, - удовлетворение собой. Подтянутая фигура и царская осанка - станут приятными бонусами.

Секс

Когда мужчина видит красивую женщину, у него вырабатываются гормоны стресса. А когда он занимается сексом с ней - гормоны удовольствия: окситоцин, вазопрессин, и серотонин. На организм мужчины они прекрасно влияют даже по отдельности. А уж вместе это и вовсе - лекарство, каких мало. Кроме всего прочего они обладают обезболивающими свойствами и быстро снимают нервное напряжение. Чем не вариант как расслабиться без алкоголя.

Сеанс агрессии

У мужчины - это не только накопившаяся усталость, но еще и агрессия. Если вы не хотите, чтобы от этого пострадали вы и ваши близкие, от нее нужно избавляться.

Для этого хороши все мирные и условно мирные способы. Побейте боксерскую грушу или, на худой конец, - подушку. Бейте с наслаждением, с чувством, с толком и расстановкой, вспоминая все свои негативные эмоции, которым в свое время не дали выхода.

Многим помогает рекомендованный способ - как следует прокричаться. Только делать это лучше на природе, вдали от соседей и милиции. И кричать придется не бранные слова, а простой, наполненной силой веков звук «А-А-А-А!!!». Кричать во всю мощь, почти до хрипоты - пока не появится чувство пустоты и свободы от эмоций. После этого с чувством выполненного долга - закрывайте рот, побродите среди дерев и возвращайтесь домой, где вас любят и ждут.

Любимое дело

Вспомните, что вы любили до того, как начали расслабляться возлияниями. Будь то рыбалка с друзьями, бильярд, боулинг, «резня» с друзьями во дворе в домино или вышивка крестиком - если это занятие приносит вам радость, лучшего способа снять не найти. Если возвращаться в прошлое нет желания, можно заглянуть в будущее. Не бойтесь освоить и что-нибудь новое - подъем на скалодроме и спуск по горной реке дадут вам гораздо больше впечатлений, чем полбутылочки «беленькой».

Открытия

Кстати, про новое. Прекрасный способ расслабиться - сделать то, чего никогда не делали. Удивите себя или окружающих, совершите маленькую глупость! Почувствуйте себя ребенком! Поучаствуйте в каком-нибудь забавном флеш-мобе, поаплодируйте вместе с единомышленниками фонтану в ГУМе, подарите розочку незнакомой девушке, купите связку надувных шаров и развесьте их в подъезде… Да мало ли чего может придумать человек с развитой фантазией!

Медитация

Способ отнюдь не только для гурманов. Существуют весьма легкие, рассчитанные на ежедневное применение техники медитации. Например: закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании, считать дыхательные движения: по 10 вдохов и выдохов - и снова начинаем счет. С 1 до 10. И снова. И снова - пока все мысли не уйдут в неизвестном направлении.

И последнее. Учитесь расслабляться каждый день. Начинайте день с маленького релакса. Встаньте, потянитесь, зевните как следует. Покрутите головой, кистями, разомните пальцы. Вечером побалуйте себя горячим шоколадом, пенной ванной или любым другим приятным сердцу и телу способом. Мужчине это ой как нужно! А чего точно не следует делать, так это - «пялиться» в телевизор или в монитор компьютера. Кажущееся расслабление лишь больше утомит Вашу нервную систему. Только когда вы сможете сбрасывать стресс маленькими порциями, сила и величина его никогда не перейдет к угрожающим значениям, для психики невероятно важно знать варианты ответов на вопрос: как расслабиться без алкоголя.. А довольный и расслабленный мужчина может, как говорится в известном ролике, брать от жизни все самое лучшее. А меньшего нам ведь не надо! Правда?..

Приготовление самогона и спирта для личного использования
абсолютно легально!

После прекращения существования СССР новое правительство остановило борьбу с самогоноварением. Уголовная ответственность и штрафы были отменены, а из УК РФ изъята статья о запрете производства спиртосодержащей продукции в домашних условиях. По сей день не существует ни одного закона, запрещающего нам с Вами заниматься любимым хобби – приготовлением алкоголя в домашних условиях. Об этом свидетельствует Федеральный закон от 8.07.1999 № 143-ФЗ «Об административной ответственности юридических лиц (организаций) и индивидуальных предпринимателей за правонарушения в области производства и оборота этилового спирта, алкогольной и спиртосодержащей продукции» (Собрание законодательства Российской Федерации, 1999, N 28, ст. 3476).

Выдержка из Федерального закона РФ:

«Действие настоящего Федерального закона не распространяется на деятельность граждан (физических лиц), производящих не в целях сбыта продукцию, содержащую этиловый спирт».

Самогоноварение в других странах:

В Казахстане в соответствии с Кодексом РК Об административных правонарушениях от 30 января 2001 года N 155 предусмотрена следующая ответственность. Так, согласно статье 335 «Изготовление и сбыт алкогольных напитков домашней выработки» незаконное изготовление в целях сбыта самогона, чачи, тутовой водки, браги и других алкогольных напитков, а равно сбыт указанных алкогольных напитков влечет штраф в размере тридцати месячных расчетных показателей с конфискацией алкогольных напитков, аппаратов, сырья и оборудования для их изготовления, а также полученных от их реализации денег и иных ценностей. Однако законом не запрещается приготовление алкоголя в личных целях.

В Украине и Белоруссии дела обстоят иначе. Статьями №176 и №177 Кодекса Украины об административных правонарушениях предусмотрены наложения штрафов в размере от трех до десяти не облагаемых налогом МРОТ за изготовление и хранение самогона без цели сбыта, за хранение без цели сбыта аппаратов* для его выработки.

Практически слово в слово повторяет эту информацию статья 12.43. «Изготовление или приобретение крепких алкогольных напитков (самогона), полуфабрикатов для их изготовления (браги), хранение аппаратов для их изготовления» в Кодексе Республики Беларусь об административных правонарушениях. Пункт №1 сообщает: «Изготовление физическими лицами крепких алкогольных напитков (самогона), полуфабрикатов для их изготовления (браги), а равно хранение аппаратов*, используемых для их изготовления, – влекут предупреждение или наложение штрафа в размере до пяти базовых величин с конфискацией указанных напитков, полуфабрикатов и аппаратов».

*Приобретать самогонные аппараты для домашнего использования все же можно, так как второе их назначение – дистилляция воды и получение компонентов для натуральных косметических средств и парфюмерии.

Алкоголь создаёт массу проблем каждому, кто имеет с ним дело. Многие жизни пошли под откос благодаря этому коварному веществу, многие семьи были разрушены. Однако никакие негативные примеры не могут заставить алкоголика отказаться от любимого яда. Непьющий человек думает, что можно просто прекратить употребление алкоголя, и жизнь сразу же засияет новыми красками. Но дело в том, что любая пагубная привычка имеет причину. Поэтому глупо устранять симптомы, оставляя без внимания саму болезнь, тут нужно понимать, что алкоголь даёт человеку, почему он нуждается в его сомнительной помощи.

Причины алкоголизма

Конечно, после употребления организм испытывает кучу негативных последствий. Многие с утра проклинают алкоголь, клянутся, что больше никогда не притронутся к этой гадости, но на следующих выходных послушно идут за бутылкой любимого напитка. Почему же, несмотря на катастрофический ущерб здоровью, люди продолжают пить горячительные напитки? Они дают человеку то, чего нет в его повседневной жизни — возможность расслабиться.

Среднестатистический работяга так загружен во время трудового дня, что ему некогда отдохнуть и расслабиться. Да и во время отдыха дела редко оставляют бедолагу в покое, тревожные мысли постоянно проносятся в голове, мешают остыть и восстановить И тут на помощь приходит алкоголь — он снимает нервное напряжение, избавляет от стресса, позволяет забыться. Следовательно, пока ваша жизнь наполнена стрессом и беспокойством, избавиться от пагубной привычки будет непросто.

Замена или подмена?

У каждого пьющего человека обязательно наступает период, когда тесные отношения с алкоголем начинают мешать нормальной жизни. Приходит понимание, что без него жизнь была бы гораздо лучше, но зависимость уже сформирована, коварная привычка не уйдёт без боя. Немногие знают, но ещё меньше тех, кто пытается заменить его, а не просто подменить. Зачастую кажется, что можно сохранить старый образ жизни, просто заменить горячительные напитки их безалкогольными аналогами.

Начинаются покупки кваса, соков и прочих напитков. Только сама привычка никуда не уходит, просто вместо алкогольных напитков в рюмки наливается минералка, а пивные стаканы наполняются квасом. Такой подход практически всегда приводит к срыву, так как тяга к спиртному никуда не уходит, а расслабление, которое оно приносило, исчезает. Да и компания остаётся прежней, что лишь усиливает соблазн пропустить по рюмочке. Поэтому нужно найти то, чем можно заменить алкоголь, а не просто подменять его, создавая иллюзию прежней жизни.

Спорт

Один из лучших вариантов для избавления от алкогольной зависимости — это занятия спортом. Физическая активность снимает напряжение не хуже, чем спиртное, но при этом приносит организму только пользу. Механизм расслабления тут почти такой же, как и при употреблении алкоголя, но причина этих процессов другая. После того как вы отпашете часок-другой в спортзале, на напряжение и стресс попросту не останется сил. Нервная система расслабится, тревога уйдёт, оставив место блаженству и покою.

При этом спортивные тренировки со временем становятся всё интереснее и интереснее, а когда начнут проявляться первые результаты, то вас будет неудержимо тянуть в зал. Спорт — лучшее, чем заменяют алкоголь, так как в нём невозможно достичь хорошего результата, продолжая роман с горячительными напитками. Более того, почувствовав себя сильным и здоровым, человек едва ли захочет отдавать своё здоровье ради сомнительного удовольствия.

Сон

Поиски того, чем заменить алкоголь, чтобы расслабиться, редко приводят к самому простому и очевидному варианту. А между тем здоровый крепкий сон является прекрасным естественным средством для Выспавшись, человек полностью снимает напряжение, накопившееся за день, а также восстанавливает силы для нового трудового дня. Глубокий продолжительный сон убирает потребность в искусственном отдыхе, делает человека уравновешенным и здоровым.

Для начала можно просто выработать привычку ложиться спать пораньше и хорошенько высыпаться. Это приведёт к тому, что жажда алкоголя станет меньше, а то и вовсе сойдёт на нет. Лучшее время для сна — с полуночи до 5 часов утра, так как именно в это время вырабатываются гормоны, способствующие скорейшему восстановлению организма. Для того, кто привык жить в сумасшедшем темпе, который предлагает нам современный мир, будет настоящим открытием то, как сильно меняется жизнь, если хорошо высыпаться.

Еда

Вкусная и полезная еда — ещё один способ попрощаться с ненужной зависимостью. В поисках того, чем заменить алкоголь в жизни, мы часто забываем о том, что каждая посиделка с горячительными напитками сопровождается обильной закуской. Еда на таких мероприятиях зачастую гораздо вкуснее, чем вожделенные напитки. При первых позывах пропустить рюмочку-другую можно просто начать готовить что-то вкусное. Это отвлечёт разум и займёт руки. Вкус хорошей еды приносит гораздо больше наслаждения, чем попойка. Со временем это станет очевидно, и тяга к спиртному уменьшится, если не сойдёт на нет.

Конечно, тут есть свои подводные камни, которые могут испортить всю радость от Есть вероятность того, что одна зависимость попросту заменится другой. На фоне отказа от алкоголя может возникнуть нездоровое пристрастие к еде, что приведёт к ожирению и прочим проблемам со здоровьем. Поэтому в еде, как и во всём, нужно знать меру.

Праздники

Тяжелее всего начинающему трезвеннику приходится в период праздников. Тут и привычная компания, которая, скорее всего, негативно воспримет ваше решение Спиртные напитки будут литься рекой, и вам не раз будут предлагать выпить, иногда даже очень настойчиво. Важно проявить твёрдость в этом вопросе и тогда, когда ваши друзья поймут, что вы настроены серьёзно, они станут уважать ваше решение, так как многие из них наверняка втайне сами давно желают избавиться от алкоголизма.

То, что вы отказались от спиртного, совсем не значит, что вам нельзя веселиться со всеми. Тут прекрасно помогут напитки, заменяющие алкоголь. Можно неспешно потягивать сок, наслаждаясь его вкусом, чтобы не ощущать себя белой вороной. Более того, еда, принятая на трезвую голову, будет гораздо вкуснее, так как алкоголь притупляет все ощущения, в том числе и вкус. А насладиться общением и хорошей компанией можно и без спиртного. Более того, когда пьяные товарищи будут видеть сны, уютно устроившись своими лицами в тарелках с оливье, вы сможете продолжить веселье.

Жизнь без алкоголя

Если вам приходится искать, чем заменяют алкоголь, значит, вы уже ощутили на себе влияние этого яда. Дело в том, что с самого детства нас обманывают, рассуждая о мифической культуре пития, создавая вокруг алкоголя образ чего-то хорошего. На самом деле неважно, сколько вы примете алкоголя, он вреден в любых количествах и в любом виде. Конечно, сегодня многие работники медицины рассуждают о пользе малых доз алкоголя за обедом. Важно понимать, что они тоже люди, способные ошибаться и оправдывать свои поступки.

По телевизору постоянно показывают рекламные ролики, в которых счастливые люди с удовольствием потягивают пиво или брутальные мужики разливают водку по рюмкам на охоте. Компании, производящие алкогольные напитки, пойдут на всё, чтобы подсадить вас на свою продукцию. К сожалению, никто не относится к алкоголю серьёзно, хотя по своему воздействию он сопоставим с тяжёлыми наркотиками. Для нас стал привычным тот факт, что для расслабления нужно выпить бутылочку пива или выкурить сигарету. Никто уже не может радоваться жизни просто так, без психотропных веществ. А ведь жизнь — лучшее из того, чем можно заменить алкоголь для расслабления.

В будущее без спиртного!

С каждым годом в нашей стране, да и за её пределами, всё меньше людей попадаются в сети алкогольной зависимости. Спорт становится всё более популярным среди молодёжи, новое поколение не желает платить деньги за то, чтобы их травили. Конечно, компании, производящие алкогольную продукцию, не уйдут без боя. Да и не факт, что их место не займут другие, такие же зловредные вещества. Фармацевты готовы предложить таблетки, заменяющие алкоголь, поднимающие настроение, убирающие тревогу и стресс. Но сменять одну зависимость другой — не лучший вариант. Нам всегда будут внушать, что без того-то и того-то невозможно наслаждаться жизнью, что лишь бутылочка, сигаретка или таблеточка сможет сделать вечер незабываемым. Важно помнить, что лучшее из того, чем заменяют алкоголь — сама жизнь.