Питание для инфаркт миокарда сердца

Питание для инфаркт миокарда.

2019_2019_Правильное питание для инфаркт миокарда сердца_bolitserdce.ru


Одним из главных факторов риска инфаркт миокарда и инсульта является плохое питание с большим количеством животного жира, особенно мясных и молочных продуктов.

Они содержат насыщенные жирные кислоты, которые постепенно приводят к отложению в кровеносных сосудах и органах и делают их неэластичными. В конце этой цепи грозят инфаркт и инсульт.

Лучшие десять советов для здорового питания

Прежде всего, серия праздников с роскошными меню — например, на Рождество, в канун Нового года и в Новый год — может оставить свой отрицательный след на кровеносных сосудахи таким образом, увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний в долгосрочной перспективе. Следующие советы помогают поддерживать здоровье сосудов и работу сердца:

2019_2019_Питание для инфаркт миокарда сердца_bolitserdce.ru

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Инфаркт миокарда — Описание, Симптомы, Лечение


  1. Ешьте разноцветно. Фрукты, овощи и много специй красочны: зеленый перец, красный помидор, оранжевая морковь, синие ягоды или куркума. Эти натуральные красители являются антиоксидантами которые защищают клетки.
  2. Ешьте фрукты как десерт, а не как закуску. Без вопросов: бананы, яблоки ягоды и апельсины полезны для здоровья. Тем не менее, фрукты также содержат много фруктозы. Это быстро повышает уровень сахара в кровии соответственно, тягу к фаст-фуду. Поэтому фрукты менее подходят в качестве закуски. Как десерт, однако, это имеет смысл, потому что тогда уровень сахара в крови повышается медленнее.
  3. Магазин фруктов и овощей в зависимости от сезона. Зимой капуста, тыква и орехи летние ягоды, вишня, салат. Только когда фрукты и овощи собирают в свежем виде и не имеют длинного пути доставки они содержат большое количество фитохимических веществи таким образом, имеют наилучшую функцию защиты клеток.
  4. Наслаждайтесь рыбой как можно чаще. Особенно холодноводную рыбу снабжают омега-3 жирными кислотами. Эти полиненасыщенные жирные кислоты действуют как сосуды и делают их эластичными. Исследования показывают, что чем выше доля этих жирных кислот в клетках, тем ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  5. Поместите бобовые в меню. Бобы, чечевица и горох являются особенно хорошими поставщиками ненасыщенных жирных кислот, которые почти так же ценны, как и полиненасыщенные.
  6. Найдите время для еды. Те, кто ест в стрессе, вредят своим сосудам. Напряжение в сосудах продолжается. Кроме того, медленная еда делает вас быстрее.
  7. Откажитесь от закусок. Многие диеты проповедуют, как важна здоровая закуска. Но каждый доставляет лишние калории. Лучше: ешьте в основном приеме пищи и подождите пять часов до следующего. За это время уровень инсулина падает, а жир расщепляется.
  8. Не ешьте поздно ночью. Ранее диетологи полагали что только количество калорий за весь день решит, стоит ли терять вес. Сегодня ясно, что поздняя и богатая углеводами пища стимулирует секрецию инсулина. Это предотвращает сжигание жира ночью.
  9. Воздерживаться от употребления калорий из сока и колы. Хотя фруктовые соки полезнее, чем кола и газированные напитки. Но количество энергии неблагоприятно. Каждый литр яблочного сока, колы или лимонада обеспечивает 500 калорий.
  10. Пейте много воды! Наполняет желудок без калорий. Выпив два стакана воды перед едой, вы быстрее наполняетесь. Кроме того, достаточное количество воды важно, чтобы сохранить кровяную жидкость. Ежедневный минимум составляет два литра воды. И последнее, но не менее важное: каждая клетка организма зависит от достаточного количества жидкости. В противном случае он сжимается, становится сморщенным и больше не может функционировать оптимально.

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Правильная диета и движение — это рецепт для здоровья



Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Зеленый чай влияние и продление жизни
Здоровое питание: основы и советы для повседневной жизни
Какая диета при атеросклерозе сердца
Правильное питание после инфаркт миокарда
Холестерин — что это такоеи что стоит есть?
Правильное питание при сердечно-сосудистых заболеваниях