- BOLITSERDCE.RU

Как выбрать правильное здоровое питание

Правильное здоровое питание.

Вы выбираете каждый день, как вы хотите жить сейчас и завтраи как ваше тело будет функционировать через 5, 10 или 20 лет. Во время еды убедитесь что продукты имеют лучшее качество!
Как выбрать правильное здоровое питание

Здоровое питание

  • Основа РАЗЛИЧНАЯ. Пусть ваше еженедельное меню содержит как можно больше здоровых, но разных продуктов. Тогда вы будете уверены, что снабдите тело всем необходимым
    для функционирования ингредиентов
  • Дайте организму ежедневные белки углеводы и здоровые жиры, а также как можно больше овощей
  • Углеводы едят в первой половине дня, они дадут вам энергию
  • Плоды пытаются есть отдельнои в первой половине дня
  • Белки едят во второй половине дня, они предоставят вам строительные материалы
  • Попробуйте съесть вот так: углеводы + овощи белок + овощи. Так что если хлеб с маслом и огурцом, но без сыра или мяса.
  • Ешьте гораздо меньше еды.
  • Постарайтесь регулярно есть. Тело которое кормит вас в определенное время (каждые 2-4 часа), будет регулировать обмен веществ и не будет хранить жир вовремя без пищи.
  • Наслаждайтесь сезонными продуктами обладающими наибольшей питательной ценностью и доступными по цене
  • Ешьте только продукты, которые нравятся вам, откажитесь есть продукты, которые навредят вам
  • Исключить продукты с высокой степенью переработки из диеты
  • Исключить сахар из диеты
  • Ограничить потребление пшеницы
  • Ограничьте потребление соли
  • Ограничьте потребление продуктов из коровьего молока
  • Включите орехи семена
  • Позаботьтесь о надлежащем хранении продуктов
  • Позаботьтесь о надлежащей подготовке блюд
  • Позаботьтесь о гигиене на кухне
  • Позаботьтесь о гидратации тела, выпейте 2 л воды в день, некоторые жидкости могут быть травяными чаями
  • Не пить, пить 30 минут до и 30 минут после еды
  • Не переедайте, попробуйте закончить еду, прежде чем вы почувствуете сытость
  • Не ешьте между приемами пищи
  • У вас должна быть сильная воля в магазине, вы не должны бороться с собой после открытия шкафа или холодильника
  • Вы покупаете продукты питания по расписанию и предпочтительно когда вы сыты
  • Не бойтесь жиров — растительные жиры полезны и важны
  • Объединить сырые овощи с жиром
  • Откажитесь от десертов. Десерт ассоциируется со сладкими блюдами после обеда, поэтому лучше отказатся от него.
  • Не покупайте готовые сладости — они содержат очень вредные ингредиенты в худших комбинациях.
  • Зимой позаботьтесь о том, чтобы разогревать тело, съесть много корневых овощей, теплые блюда, использовать согревающие специи
  • Используйте травы как специи
  • Ешьте медленно, жуйте очень тщательно — это важно!
  • Пища должна быть вкусной!

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Сердечный приступ у женщины выглядит иначе
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Болезнь Сердца | Как выбрать правильное здоровое питание

Комментарии закрыты.