Что важнее — диета или физические упражнения?

Диета или физические упражнения?

2019_2019_Что важнее - диета или физические упражнения?_bolitserdce.ru

Низкокалорийная диета влияет на наш мозг лучше, чем стандартное добавление физических упражнений — определили исследователи из Медицинского центра университета Гронинген в Нидерландах.

Следовательно, вывод в том, что уход за тонкой фигурой коррелирует с вниманием к хорошему здоровью головного мозга в будущем.

Исследователи провели эксперимент на мышах, которые сравнивали группы животных, которых кормили стандартно, поддерживая регулярную физическую активность, а также продукты с более низким содержанием калорий и жира — он был снижен примерно на 40 процентов.

Как оказалось, мозг грызунов, питающихся более легким питанием, находился в явно улучшенном состоянии. Более того, было доказано, что простое сокращение калорий в рационе работает лучше на нашем мозгу, чем сжигание их во время физических нагрузок.

2019_2019_диета или физические упражнения_bolitserdce.ru

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Дополнительные сердечные спазмы — желудочковые и суправентрикулярные

Легкая диета лучше, чем упражнение

Исследователи отмечают, что ключом к достижению преимуществ для мозга является не только легкая и здоровая диета, но больше всего меню, которое явно менее калорийно, чем к той к которой мы привыкли. Благодаря этому мы можем задержать процесс воспаления клеток головного мозга, что приводит к деменации среди других.

Результаты голландского исследования совпадают с выводами исследователей в Imperial College London. Они рекомендуют, чтобы наша диета была настолько богатой, насколько это возможно, в овощах и фруктах

Вегетарианцы здоровее?

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, пять порций фруктов и овощей (около 400 г) помогают сохранить хорошее здоровье и долгую жизнь. Исследования исследователей из Имперского колледжа Лондона показали что, по мере увеличения порций, благотворное влияние овощей и фруктов также увеличивается.

Новые приложения, касающиеся здорового питания, были составлены на основе анализа результатов 95 исследований, проведенных в общей сложности 2 миллиона человек во всем мире. Удвоение дозы овощей и фруктов от 400 до 800 граммов дает наибольший оздоровительный эффект при сердечно-сосудистых заболеваниях, что на первом месте среди причин смерти поляков.

Двойная доза, двойная выгода

У людей, которые потребляли 10 порций овощей и фруктов в день, было обнаружено 28-процентное снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Для стандартных 5 порций этот процент составляет 13 процентов. Удвоение дозы фруктов и овощей в рационе также значительно снижает риск развития рака. При 800 граммах это составляет 13 процентов, а на 400-4 процента. Кроме того, снижение вероятности наличия рака также приносит пищу для определенных овощей и фруктов. Британские исследователи включили в эту группу цитрусовые, грушы, яблокии различные сорта салата и шпината.


Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Аритмия сердца лечение народными средствами


Новая пирамида питания

Рекомендации относительно потребления овощей и фруктов должны быть включены в пирамиду питания, которая претерпела значительные изменения с начала 2016 года. Согласно новым рекомендациям, нынешняя пищевая пирамида превращается в пирамиду питания и физической активностии именно это является основой новой пирамиды и должно доминировать в нашей повседневной жизни. Тем не менее, группа продуктов питания, которые должны доминировать в нашем ежедневном рационе — овощи и фрукты, специалисты рекомендуют, чтобы они составляли половину того, что мы едим каждый день. 3/4 из них должны быть овощами и только 1/4 плоды, потому что они содержат больше сахара, потребление которых должно быть ограничено.


Внимание!Информация, размещенная на этой странице, предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является руководством для самолечения


Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Эти три порока сердца связаны с питанием
Правильное питание при сердечно-сосудистых заболеваниях
Что такое здоровая диета и как она работает?
Вы хотите снизить уровень плохого холестерина? Еште белые фрукты и овощи!
Первые признаки инсульта головного мозга: Причины и Симптомы
Здоровое питание: основы и советы для повседневной жизни