О сайте

*Сайт о Болезни Сердца* - предлагает статьи о заболеваниях сердца_bolitserdce.ru
Сайт о Болезни Сердца — предлагает статьи о заболеваниях сердца

*Сайт о Болезни Сердца* — предлагает статьи о заболеваниях сердца

Сайт о Болезни Сердца — предлагает статьи о заболеваниях сердца, симптомы заболевания сердца, как ухаживать за сердцем, диагноз заболевания сердца,
профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, правильная диета при заболеваниях сердца, физические упражнения которые помогут вести здоровый образ жизни.


Лечение Болезни сердца означает не только систематическое употребление лекарств, но также активное включение в процесс лечения путем создания новых привычек и отказа от старых.


Многие Болезни Сердца не заметно, без каких-либо симптомов. Поэтому очень важно измерять кровяное давление самостоятельно, предпочтительно каждый день.
Когда нужны лекарства принимайте их регулярно. Значения давления должны быть записаны в дневнике и представлены врачу во время визита. Время от времени контролируйте свой вес тела, чтобы предотвратить избыточный вес и ожирение.
Систематически проверяйте концентрацию холестерина, триглицеридов и глюкозы в крови.



  • Пришло время изменить вредные привычки

Если вы курите, постарайтесь бросить курить. Известно что это непросто. Поэтому не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью, просите родственников о помощи.
Избегайте дымных комнат — пассивное курение также вредно. Не употребляйте чрезмерное количество алкоголя. Хотя небольшое количество алкоголя оказывает благотворное влияние на липиды.


Затем обратите внимание на то что вы едите. Если диета которую вы используете является калорийной, изобилует животными жирами сладостями подслащенными напитками и солью, вам обязательно нужно будет ее изменить. Это не означает переход на разовую диету, а на постоянную модификацию меню.
Подсчитайте сколько энергии вы тратите на ежедневную деятельность и соответственно корректируете калорийность ваших блюд. Ешьте чаще и меньше.


Выбирайте продукты, богатые клетчаткой, витаминами и в то же время с низким содержанием жира, соли и сахара. Основой диеты должны быть зерновые продукты, овощи фрукты, бобовые и молочные продукты.
Не забудьте есть рыбу несколько раз в неделю, а красное мясо — несколько раз в месяц. Если есть сомнения, обратитесь к диетологу.


  • Следующее изменение должно касаться физической активности.



Добавить прогулки на свежем воздухе в течение 30 минут, не менее 3 раз в неделю, предпочтительно ежедневно. Начните с нескольких прогулок. Добавьте физические упражнения, фитнес, быстрый шаг.
Вы можете делать то, что вам нравится: плавание, танец или просто прогулка.
Проконсультируйтесь с врачом о том, какие упражнение вы можете сделать, чтобы сохранить сердце в безопасности для вас и в то же время оказывать благоприятные последствия для здоровья.


— Если в вашей жизни много стресса, попробуйте найти время, чтобы расслабиться и успокоиться. Вы всегда можете воспользоваться помощью психолога.